Hiustenlähtö voi johtua monesta eri syystä.
Syitä voivat olla mm.
- imeytys
- ikääntyminen
- huono ravitsemus
Ravitsemukseen voidaan ehdottomasti vaikuttaa. Kun kiinnittää huomiota hiuksille tärkeiden ravintoaineiden saantiin, voi kehokin hyvin.
Biotiini hiuksille
Hiusvitamiiniksi kutsuttu biotiini kuuluu B-ryhmän vitamiineihin.
Biotiinin lähteitä ruokavaliossa ovat mm. soijatuotteet, kaura ja kananmunankeltuainen.
Biotiinipitoisia ruokia voisivat esim. olla
- kaurapuuro
- soijarahka
- munakas
Monet hiusvitamiinit pohjautuvat nimenomaan biotiiniin, mutta tehokkaimmin tuotteen saa ostamalla pelkän biotiinin.
Mikä on vahva biotiini
Tutkitusti tehokkaasti hiuksiin vaikuttava annos on 5 000 ug, mutta tuotetta on myös 10 000 ug annoksella.
Biotiinia suositellaan käytettäväksi pitemmän aikaa, vähintään pari kuukautta ja mielellään pitempään, jotta saadaan toivottu vaikutus.
Sinkki hiuksille
Sinkki vaikuttaa hiusten hyvinvointiin, vaikka se useimmiten tunnetaankin muista ominaisuuksistaan.
Sen ravitsemuslupaus on simppeli, se ylläpitää hiusten pysymistä normaalina, eli normaalia kasvua.
Myös sinkkiä saadaan täysjyväviljasta, maidosta, kananmunasta ja lihasta.
Sinkkiä sisältäviä ruokia voisivat olla esim.
- täysjyväleipä keitetyllä kananmunalla
- lasin maitoa kanssa
Metioniini hiuksille
Metioniini on rikkipitoinen aminohappo, jota joskus lisätään biotiini tuotteisiin parantamaan tuotteiden vaikutusta.
Rauta hiuksille
Tärkeä kivennäisaine hiuksille, jota ei tule usein edes ajatelleeksi on rauta. Jos hiuksia lähtee reippaasti, kannattaa mittauttaa rauta-arvot - sekä hemoglobiini että ferritiini. Vaikka ensisijaisesti raudanpuute aiheuttaakin väsymystä, ja se halutaan korjata, samalla hiusten kunto kohenee.
Rautaa ei kuitenkaan koskaan napsita omin päin. Eli rauta-arvot tulee selvittää ennen kuin päättää kokeilla lisärautaa.
Ravinnossa parhaita raudan lähteitä ovat eläinperäiset, sillä ne sisältävät paremmin imeytyvää rautaa. Siksi eritysesti kasvissyöjien tulee kiinnittää huomiota raudan saantiin.
Rautapitoisia vegaani ruokia ovat mm.
- Vihersmoothie, jossa on rucolaa, pinaatti ja nokkosta
- Linssimuhennos
Jotta rauta imeytyy optimaalisesti, se tarvitsee C-vitamiinia. Siksi tuorepuristettu appelsiinimehu on loistava juoma rautapitoisen lounaan kyytipoikana.
Kahvi kannattaa jättää juomatta tai pidentää väliä sen juomiseen heti lounaan jälkeen. Se nimittäin heikentää raudan imeytymistä. Sama koskee kaikkia kalsiumpitoisia ruokia kuten maitotuotteita. Ne nautitaan aina raudan kanssa eri aikaan.
Shampoo hiustenlähtöön
Hiustenlähtö tai hiusten kasvatushaave vaatii samantyyppiset tuotteet, jotka hoitavat hellästi hiuspohjaa ja aktivoivat hiuksia kasvamaan juurista lähtien.
Kauneusalan ammattilaiset kohisevat nyt rosmariinista, eteerisestä rosmariiniöljystä, jota on lisätty yhä useampaan shampooseen ja hoitoaineeseen hiustenlähtöön.