Seleeni on hivenaine, joka toimii kehossa antioksidanttina eli suojaa soluja hapettumiselta. Se edistää normaalia siittiöiden muodostumista, hiusten ja kynsien pysymistä normaaleina, immuunijärjestelmän ja kilpirauhasen normaalia toimintaa. Se myös edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä.
Seleenin saantisuositus
Seleeniä tarvitaan, mutta ei liikaa. Voikin sanoa, että muiden hivenaineiden tapaan sitä tarvitaan ravinnosta hiukan (mihin sana hiven viittaakin), mutta ei liikaa. Turvallisena ylärajana pidetään 300 µg vuorokaudessa.
Seleenin lähteet ravinnossa
Seleenin lähde on ravinto ja sitä saadaan maitotuotteista, täysjyväviljasta ja kalasta ja lihasta. Erityisen hyvä seleenin lähde on parapähkinät. Seleenin määrä ravinnossa riippuu paljonko seleeniä on maaperässä, jossa ihmisten ja eläinten ravintona käytettävää viljaa viljellään. Seleeniä lisätäänkin lannoitteisiin poikkeuksena luomutuotteet, joiden lannoitteissa ei seleeniä käytetä.
Seleeni ravintolisä
Seleeni ravintolisät ovat kapseleita tai tabletteja. Osa sisältää pelkästään seleeniä ja osaan on lisätty muita aineita. Jokaisesta tuotteesta kannattaa siis tutustua ainesosaluetteloon ja valita itselleen parhaiten sopiva. Vahva seleenivalmiste sisältää 200 µg seleeniä vuorokausiannoksessa, joten myös vahvoja valmisteita on saatavana.
Tilaa seleeni netistä nopealla toimituksella tai poikkea meidän lisäravinnekaupassa Helsingin Konalassa.
