L-Tryptofaani

L-Tryptofaani toimii muiden välttämättömien aminohappojen tapaan proteiinien rakennusaineena. 

Trypfofaanista muodostuu elimistössä serotoniinia ja melatoniinia ja siksi se on iltakäytössä vertaansa vailla!  

Mikä on tryptofaani?

Tryptofaani on yksi välttämättömistä aminohapoista, joita elimistö ei itse tuota, vaan jotka tulee saada ravinnosta. 

Tryptofaanin lähteet ravinnossa

Monipuolinen ja proteiinipitoinen ravinto on välttämättömien aminohappojen lähde.

Tietyt ruoka-aineet sisältävät tryptofaania enemmän. Näitä ruoka-aineita on mm. suomalaisille tuttu maito, mikä on parhaita ellei paras tryptofaanin lähde. 

Moni nauttiikin maitolasillisen illalla, jos uni ei tahdo tulla. Ehkä sinunkin isovanhemmat ovat suositelleet lämmintä maitoa yhdessä banaanin kanssa iltapalaksi. Se on myös tämän aminohapon riittävän saannin kannalta hyvä valinta. 

Maidon lisäksi luonnollisia lähteitä ovat muut maitotuotteet kuten juusto, rahka, piimä ja jugurtti. Myös monet muut proteiinin lähteet kuten kala, soija ja kananmunat sisältää sitä.

Maitotuotteiden nauttiminen iltaa kohti puoltaa myös tryptofaanin tyynnyttävää ja unta parantavaa vaikutusta. 

Tryptofaani hyödyt 

Elimistössä l-tryptophan muuttuu 5-hydroksitryptofaaniksi (5-HTP), josta edelleen muodostuu serotoniinia.

Lisäksi siitä voi muodostua elimistössä melatoniinia, joka säätelee unirytmiä. Tähän perustuu tuotteen iltakäyttö. 

Tryptofaani ravintolisänä

Suosittuja ovat kaikki muodot: 

• tryptofaani jauhe
• tryptofaani kapseli
  

Jos tavoitteena on löytää vahva tryptofaani, on jauhemainen tuote paras valinta, sillä se ei sisällä muita ainesosia. Tryptofaani kapseli on toisaalta erittäin kätevä valinta. Osa tykkää käyttää ravintolisiä kahdella tavalla: kotona jauheena ja reissun päällä kapselina, mikä on käytössä kätevä ja edullinen valinta. 

L-tryptofaani nautitaan iltaisin ja mielellään ennen nukkumaanmenoa. Luontaistuotteet, joiden tavoitteena on parempi uni, sisältävät sitä lähes poikkeuksetta. 

Monesti l-tryptofaani yhdistetään myös hermostoa ja lihaksia palauttavaan magnesiumiin tai teaniiniin ja se onkin lähes jokaisen Uni- ja Ilta Magnesiumin yksi ainesosa. 

Tilaa tryptofaani netistä nopealla toimituksella! 

Tervetuloa ostoksille lisäravinnekauppaan Helsingin Konalaan tai tilaa parhaat aminohapot netistä aina hyvään hintaan. Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa.