Monivitamiini

Monivitamiinit ovat vitamiinivalmisteita, joissa yhdessä tuotteessa on monipuolisesti eri vitamiineja ja kivennäisaineita. Monivitamiini onkin helppo ja selkeä ravintolisä monipuolisen ruokavalion tueksi. 

Paras monivitamiini

Hyvä monivitamiini sisältää kattavasti eri vitamiinit ja kivennäisaineet päivittäiseen tarpeeseen. Monipuolinen ruokavalio on kuitenkin aina lähtökohtana, eikä monivitamiinia tehdä sitä korvaamaan. Monipuolinen ja terveellinen ruokavalio mahdollistaa lisäravinteiden - myös monivitamiinin parhaan imeytymisen ja hyötykäytön. 

Hyvä monivitamiini sisältää monipuolisesti vitamiineja ja kivennäisaineita. Niiden suhde on mietitty hyvin myös imeytymistä ajatellen. On etua, jos monivitamiini on laktoositon, gluteeniton, hiivaton ja soijaton, jotta se sopii mahdollisimman monelle. Vegekapselin etuna on sen hyvä imeytyvyys. 

On hyvä huomioida, että parhaat monivitamiinit eivät yleensä sisällä toistensa imeytymistä haittaavia vitamiineja. Esim. rauta ja kalsium tulee ottaa eri aikaan ja siksi niitä molempia ei yleensä ole monivitamiinissa. 

Jokaisen valmistajan monivitamiini on erilainen ja pitoisuudet vaihtelevat. Siksi kannattaa tutustua ainesosiin sekä vitamiinien ja kivennäisaineiden pitoisuuksiin.

Koska jokainen meistä on yksilö ja tarpeet vaihtelevat, siksi myös eri monivitamiini voi olla eri ihmisille paras. 

Vegaaninen monivitamiini

Vegaani monivitamiinit on erikseen, sillä useimmat monivitamiinit sisältävät D-vitamiinin kolekalsiferoli-muodossa, joka ei ole vegaaninen. Imeytymisen kannalta se on kuitenkin erinomainen ja siksi useimpien monivitamiinien D-vitamini. Vegaanisissa monivitamiineissa on usein huomioitu, että ruokavalio sisältää niukasti tai ei lainkaan eläinperäisistä lähteistä saatavaa B12-vitamiinia. 

Monivitamiini raskaus

Raskausaikana vitamiinien tarve kasvaa ja muuttuu. Raskaana ei saa käyttää A-vitamiinia sisältäviä valmisteita, joten se kannattaa tarkistaa omasta tuotteesta. Tietyt vitamiinit ovat erityisen tärkeitä raskautta suunnitteleville, raskaana oleville ja imettäville. Esimerkiksi foolihappo edistää raskauden aikaista kudosten kasvua. Myös inositolia suositellaan raskauden aikana ja raskautta suunnittelevalle. 

Monivitamiini naisille

Naisten monivitamiinissa huomioidaan naisten tarpeet. Osa vitamiineista on suunniteltu  erityisesti raskautta toivoville, osa kaikenikäisille ja osa vaihdevuosi-ikäisille naisille. Usein monivitamiineissa on huomioitu suurempi raudan ja foolihapon tarve ja ne saattavat sisältää myös luonnon raaka-aineita. 

Monivitamiini miehille 

Suositut miesten monivitamiinit sisältävät usein monipuolisesti mm. B-vitamiineja sekä seleeniä ja sinkkiä, jotka vaikuttavat miehiseen suorituskykyyn. 

Lasten monivitamiinit

Lasten vitamiinien tarve on erilainen kuin aikuisten. Tarpeen ja kätevyyden vuoksi lasten monivitamiineja on olemassa erikseen. Moni lapsi suosii nallekarkin makuista ja näköistä monivitamiinivalmistetta, mikä on helppo nauttia. 

Monivitamiini ikääntyville 

Erityisen tärkeitä vitamiineja muistin tueksi ovat mm. B12-vitamiinit, jota on yleensä monivitamiineissa mukana. Myös D-vitamiinin riittävä saanti on ikääntyville erittäin tärkeää ja sen saanti tulee varmistaa ympäri vuoden.

On olemassa monivitamiineja myös +50 ja +60 vuotiaille, mutta monipuolinen ja vahva monivitamiini sopii kaikille aikuisille monipuolisen ruokavalion tueksi, mikä auttaa myös monivitamiinin imeytymisessä.

Ikääntyville riittävä proteiinin saanti on myös erittäin tärkeää ja proteiinijauhe on erinomainen tapa varmistaa riittävä proteiinin saanti myös vanhuksilla. 

Monivitamiinin käyttö

Monivitamiinin käyttö on helppoa. Tuotetta otetaan annosohjeen mukaan yleensä kerran päivässä. Nestemäiset monivitamiinit annostellaan sellaisenaan ja monivitamiinikapselit ja -tabletit niellään veden kera.

Vitamiinien käyttöajasta kysytään paljon. 

Milloin monivitamiini kannattaa ottaa?

Imeytymisen kannalta monivitamiinit kannattaa ottaa ruoan kanssa yhdessä. Hyvä tapa nauttia monivitamiini on esim. aamiaisen kanssa yhdessä. 

Jos monivitamiini sisältää rautaa, ja käytät sen lisäksi kalsiumvalmisteita, tulee ne ottaa eri aikaan raudan parhaan mahdollisen imeytymisen varmistamiseksi. 

Kannattaako monivitamiinia syödä?

Moni pohtii, tarvitseeko ruokavalion tueksi vitamiineja.

Monivitamiinin hyötynä on juurikin monipuolisuus. Se sisältää tärkeimmät vitamiinit ja kivennäisaineet, mitä keho tarvitsee oikeassa suhteessa. Laadukkaissa tuotteissa ei ole päällekkäisiä ainesosia eikä mikään ainesosa estä toisen imeytymistä. 

Imeytyminen ja hyödynnettävyys onkin tärkeä ominaisuus kaikissa vitamiineissa.

Imeytyäkseen parhaalla mahdollisella tavalla, vitamiinit tarvitsevat hyvää ravintoa, mitä on monipuolisessa ja terveellisessä ravinnossa luonnostaan, sekä hyvinvoivan suoliston. Värikäs ja kuitupitoinen, kasviksia, hedelmiä ja marjoja sisältävä ravinto on tärkeää koko keholle ja suolistolle. 

Monivitamiinit ovat aina täydentämässä hyvää ravitsemusta ja varmistamassa riittävän monipuolisen vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin. Ne eivät korvaa terveellistä elämäntapaa. 

Onko monivitamiineista haittaa?

Monivitamiinit sisältävät erittäin kattavasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Niistä ei ole haittaa terveille aikuisille. 

Jos olet raskaana tai imetät, varmista, että monivitamiini sopii sinulle. Raskaana olevien ja imettävien saantisuositukset ja raskausajan kielletyt vitamiinit tulee huomioida tuotetta valitessa. Lasten vitamiinien saantisuositukset ovat aikuisia pienemmät, joten valitse lapsille lasten vitamiinivalmiste tai kysy neuvoa meiltä. 

Jos sinulla on lääkitys tai sairaus, keskustele aina lääkärin kanssa kaikkien ravintolisien käytöstä. 

Parhaat monivitamiinit koko perheelle

Monivitamiineja on saatavilla nestemäisinä, kapselina ja tablettina. Niitä on saatavilla erikseen naisille, miehille ja lapsille sekä raskaana oleville. Meiltä löydät tuotteet koko perheelle.

Tervetuloa meille. Tilaa monivitamiini netistä nopealla toimituksella tai poikkea Helsingin Konalan lisäravinnemyymälässä.