Vastuskuminauhat

Vastuskuminauhat antavat lukuisia erilaisia treenimahdollisuuksia kotona ja kuntosalilla. Kotitreeni on supersuosittua, ja vastusnauhat tekevät siitä entistäkin monipuolisempaa todella helposti. Pieni treeniväline mahtuu näppärästi mukaan vaikkapa mökille tai hotellilomalle, jopa käsilaukkuun pitkälle lennolle tai junamatkalle - minne vain menetkin!  Laadukas nauha on myös kestävä, joten sen käyttöikä on usein verrattain pitkä. Eikä hintakaan kirpaise. 

Vastuskuminauhan hyödyt ovat monipuoliset. 

Ne tekevät treenistä tehokkaampaa, opettavat oikeaa linjausta ja saavat lihakset uudella tavalla töihin. Ne ovat myös korvaamaton apu kuntoutuksessa. Erilaiset versiot voivat myös helpottaa treeniliikettä, jotta saat suoritettua useamman raskaan liikkeen nauhaa käyttäen niin, että kehityt toistojen kautta. Voikin sanoa, että jos jonkin treenivälineen hankkii, tästä on hyvä vähintäänkin aloittaa. Se toimii kaikilla. 

Tässä muutamia vinkkejä vastuskuminauhan käyttöön. 

Treenikuminauha tehostaa treeniä

Kun jumppanauha asetetaan jalkojen ympärille, nilkkoihin tai reisiin, polvien ylä- tai alapuolelle, saadaan tehoa treeniin.

Esim. sivuttaisaskeleet aktioivat keskimmäiset pakaralihakset näissä liikkeissä todella hyvin. Kun suoritetaankin liike eteen-, tai taaksepäin, aktivoituvat puolestaan niin takareidet, isot pakaralihakset kuin etureidetkin. Englanninkielinen nimi booty band ei ole tuulesta temmattu, vaan kertoo treenivälineen toimivan erityisen hyvin pakaralihastreenissä. Jos siis tavoitteesi on pyöreämpi peppu kotitreenissä, hanki jumppakuminauha. 

Jumppakuminauhoilla voidaan tehdä myös käsien lihaskuntoliikkeitä. Eri vastuksilla ja eri tiukkuudella saadaan erilaista haastetta käsivarsien lihaksiin. Kuntonauha voidaan kiinnittää vaivatta tolppaan tai tankoon, tai asettaa jalan alle, ja saadaan jälleen uusi lihaskuntotreeni aikaiseksi. 

Edellä mainitut jumppaliikkeet ovat monelle tuttuja jumppatunnilta, missä treeninauha on monesti osana treeniä. Näitä lihaskuntoharjoitteita on yhtä helppo treenata kotona, eivätkä ne vie juurikaan tilaa. 

Seisten tehtävien jumppaliikkeiden lisäksi voidaan vastusnauhaa käyttää erittäin monipuolisesti lattialiikkeissä. Se toimii niin pakara-, kuin reisijumpassakin lattialla. Lantionnostot ovat ehkä tunnetuimpia liikkeitä, mutta myös sivuttain suoritettavat loitonnukset onnistuvat näppärästi makuulla. Nelinkontin toteutettavat polven avaukset sivulle (koiranpissaliike) ja jalannostot koukussa tai suorana saavat lisää ärsykettä, kun booty band napataan mukaan! Mahdollisuudet ovat lähes rajattomat. 

Millainen vastuskuminauha sopii minulle?

Se, millainen vastuskuminauha tulee valita, riippuu treenistä. 

Kätevyytensä ja monipuolisten käyttömahdollisuuksiensa vuoksi saatavilla on lukuisia erilaisia vaihtoehtoja, ja useilta eri brändeiltä.

Valittavana on myös kätevä vastuskuminauha setti, jossa monesta eri vahvuusvaihtoehdosta voi valita sopivan oman lihaskunnon ja suoritettavan treenin mukaan. Monet ostavat heti useamman vahvuuden, ja monipuolinen vastuskuminauhasetti on edullinen ja helppo vaihtoehto. 

Materiaalit vaihtelevat. Suurin osa vaihtoehdoista on kuminauhoja, mutta saatavilla on myös kangas vastuskuminauha malleja. 

Jokaisen tuotteen yhteydessä selviää tuotteen materiaali. On makuasia, kumman valitsee. Molemmat toimivat käytännössä yhtä tehokkaasti, kun halutaan treenata tehokkaasti pakaroita ja jalkoja. Jos on kumille allerginen, on kangas aina varma lateksiton vastuskuminauha. Kestävyydessä ei ole eroa, sillä myös kangas on tehty todella kestäväksi. Ihoa vasten kangas voi tuntua hyvin miellyttävältä. 

Materiaalin ja pituuden lisäksi eroja on leveydessä. Leveä vastuskuminauha painaa lihaksia ja ihoa vähemmän, sillä pinta-alaa on siinä enemmän. Siksi se voi tuntua käytössä miellyttävämmältä. Kapeammasta versiosta voi puolestaan olla helpompi napata kiinni käsin. Vastuskuminauha värit ovat kaikilla brändeillä omanlaisensa, joten niistä ei voi päätellä mitään. Valitettavasti sitä ei voi siis kannata valita lempparivärissään, vaikka se mukava idea onkin. 

Vahvuuksia on saatavina eri vahvuuksilla aina kevyestä light mallista keksiraskaaseen medium vaihtoehtoon ja raskaasta strong versiosta jopa erittäin raskaaseen extra strong asti. Se mikä vastus kannattaa hankkia, riippuu treenistä.

Vahvuudet ovat 

• kevyt eli light
• keskiraskas eli medium
• raskas tai vahva eli strong
• erittäin raskas tai erittäin vahva eli extra strong 

Jos haet tuotetta jumppaan tai kuntoutukseen ja olet aloittelija, valitse ainakin kevyt vastus ja mielellään myös keskitason vastus. Jos olet treenannut urheilu kuminauhalla paljon, voit ottaa keskitason ja vahvan vastuksen ja edistyessäsi jopa erittäin vahvan vastuksen.

Jos pohdit, millainen vastuskuminauha leuanvetoon on paras, vastaus on yksiselitteinen: Valitse pitkä vastuskuminauha. Leuanvetoa aloitteleville kannattaa ottaa keskiraskas vastus, sillä se antaa enemmän tukea. Jos haluat vain vähän tukea leuanvetoon, valitse kevyempi nauha. Vaihtoehdot ovat kevyestä erittäin vahvaan. Pitkä vastuskuminauha toimii leuanvedoissa seuraavasti. Toinen pää kiinnitetään tankoon ja toinen pää asetetaan jalkaan. Kuminauha tuo helpotusta ylöspäin vedettäessä, sillä nauha ottaa itseensä osan painosta ja helpottaa leuanvetoa. Sen ansiosta voidaan treenata useampiakin toistoja, ja kehitytään paremmin. Kun kokeillaan tehdä sama treeni ilman apuvälinettä, se onkin muutamien treenien jälkeen mahdollista. 

Vastuskuminauha kuntoutuksessa

Jos olet kuntoutuksessa, on vastuskuminauhan käyttö sinulle luultavasti tuttua. Fysioterapeutit antavat loistavia ohjeita, jotta lihastasapainoa saadaan parannettua ja lihasten käyttöä aktiovoitua juuri näillä treenivälineillä. Ohjeet ovat aina yksilölliset. Fysioterapeutit neuvovat juuri sinulle sopivan tuotteen, joka voi olla minikuminauha tai kuntonauha, joka toimii parhaiten sinulle räätälöityihin liikkeisiin. Ohjeen kanssa on helppo valita oikea vaihtoehto. 

Aminopörssistä löydät parhaat vastuskuminauhat ihan jokaiseen tarpeeseen. Oli tavoitteenasi sitten kuntoutus, vahvemmat pakara-, ja reisilihakset tai paremmat leuanvetotulokset meiltä löydät kaikki vaihtoehdot treeniisi. Valittavana on niin parhaiden toiminnallisten treenibrändien vastusnauhat kuin jokaisen jumppasalin ja kotikuntosalin suosikkituotteet vaate- ja varustebrändien vaihtoehtoja unohtamatta. 

Myymälässä näet tuotteet paikan päällä tai voit tilata omasi netistä. Tervetuloa ostoksille kotimaiseen treenikauppaan Aminopörssiin.