A-vitamiini

A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini. Se edistää ihon, limakalvojen, näön ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja osallistuu solujen jakautumisprosessiin.

Elimistö ei pysty tuottamaan A-vitamiinia itse, joten sitä tulee saada ravinnosta. 

Karotenoidit ja A-vitamiini 

Eläinkunnan A-vitamiini (A1-vitamiini) on rasvaliukoista retinolia.

Karotenoideista, kasviperäisistä A-vitamiinin lähteistä tunnetuin on beetakaroteeni. Se on A-vitamiinin esiaste ja antioksidantti. Elimistö pystyy muuttamaan sen kehossa A-vitamiiniksi.  

Maksa varastoi A-vitamiinia ja annostelee sitä elimistön käyttöön tarpeen mukaan. Koska A-vitamiini varastoituu elimistöön, sitä voi saada liikaa. Siksi esimerkiksi raskaana oleville ei suositella lainkaan A-vitamiinipitoisten maksaruokien nauttimista. Beetakaroteenia ei sen sijaan voi saada ravinnosta liikaa, vaan elimistö säätelee sen muuttumista A-vitamiiniksi itse. 

A-vitamiinin vaikutukset

A-vitamiini edistää

• silmien, limakalvojen ja ihon hyvinvointia
• immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.

A-vitamiini myös tukee solujen uudistumista.

A-vitamiinin saantisuositus

A-vitamiinin saantisuositus määräytyy sekä iän että sukupuolen mukaan. Suomalaisissa ravitsemussuosituksissa suositus on miehille on 900 mikrogrammaa RE päivässä ja naisille 700 mikrogrammaa RE päivässä. Vastaavia määriä suositellaan myös yli 75-vuotiaille miehille ja naisille. 

A-vitamiinin lähteet 

A-vitamiinin lähteet ravinnosta ovat erityisesti maksa. Sen lisäksi liha, kananmunat sekä voi ovat A-vitamiinin lähteitä. 

Hyvä beetakaroteenin lähteitä ravinnossa puolestaan ovat porkkana, bataatti, kurpitsa, mango, papaija, aprikoosi ja melonit. Myös tummanvihreät lehtikasvikset ja punainen paprika sisältävät beetakaroteenia. 

A-vitamiini ja Betakaroteeni ravintolisät 

Sekä beetakaroteenia että A-vitamiinia on saatavana ravintolisänä. Useimmat tuotteet ovat kapseleita, mutta myös A-vitamiinitabletteja ja A-vitamiinitippaa on saatavilla. 

Tilaa A-vitamiini netistä kotimaisesta Aminopörssistä! 

Tilaa A-vitamiinivalmisteet kotimaisesta Aminopörssistä nopealla toimituksella tai poikkea meillä myymälässä Helsingin Konalassa. Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa.