Pilatespallo on tehokas ja monipuolinen treeniväline, jolla voidaan treenata tehokkaasti kehon syviä lihaksia. Se on loistava ja monipuolinen kotitreeniväline, jota on helppo käyttää.
Mikä on pilatespallo?
Pilatespallo on jumppapallo, joka on kooltaan pieni, usein puolet tavallista jumppapalloa pienempi.
Pallon pinta on joko sileä siinä voi olla nystyröitä, jotka aktivoivat verenkiertoa. Pieni pallo on kooltaan 20-22 cm, joten se on helppo säilyttää ja jopa ottaa mukaan treeniin.
Miten pilatespalloa käytetään
kehonhuoltoon
keskivartalon ja selän lihasten aktivointiin
liikkuvuusharjoitteluun
lantionpohjalihasten ja syvien lihasten treeniin
rentoutumiseen
hieronnan apuvälineenä
Syvien lihasten aktivointi ja hallinta on tärkeää kaikissa elämänvaiheissa. Vahvat, tasapainoa ylläpitävät syvät lihakset pitävät ns. paketin kasassa ja estävät mm. selkävaivoja. Lantionpohjan lihasten treenaaminen on tärkeää erityisesti naisille niin raskauden aikana kuin synnytyksen jälkeenkin sekä vaihdevuosissa.
Pilatespalloa käytetään pilates-tunnilla ja se sopii jumppatunnille, kun käytetään pienempää palloa.
Kun pallo asetetaan lantion alle tavanomaisissa lattialla toteutettavissa pilates liikkeissä saadaan lisää haastetta tasapainolle, ja syvät lihakset saadaan tehokkaammin töihin. Jalkojen väliin asetettuna se auttaa aktivoimaan lantionpohjan lihakset ja käsissä se puolestaan ohjaa liikkeelle tehokkaasti suuntaa.
Eri liikkeitä varioimalla saadaan paljon uutta tehoa pilates harjoitteluun.
Tilaa pilatespallo netistä tai poikkea myymälässä Helsingin Konalassa!
