E-vitamiini

Rasvaliukoinen E-vitamiini on tärkeä antioksidantti. 

E-vitamiini toimii kehossa antioksidanttina 

Kauneusvitamiiniksikin kutsuttu E-vitamiini toimii kehossa antioksidanttina eli suojaa soluja hapettumiselta ja vapailta radikaaleilta.

Vapaat radikaalit aiheuttavat soluvaurioita ja edistävät solujen ikääntymistä.  E-vitamiinista kuuleekin väillä puhuttavan anti-age tai nuorekkuusvitamiinina. 

Mistä E-vitamiinia saadaan?

E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota saadaan ravinnosta. Sen parhaat lähteet ovat kasvikunnan tuotteet, erityisesti kasviöljyt ja pähkinät ja siemenet, munankeltuainen ja vehnänalkiot. Hyviä lähteitä ovat esim. auringonkukansiemenet, manteli, hasselpähkinä ja maapähkinä. Rasva edistää E vitamiinin imeytymistä. 

E-vitamiinin tarve

E-vitamiinin tarpeeseen vaikuttaa sukupuoli ja ikä sekä aktiivisuus. Sen tarvetta lisää raskas liikunta, toipilaana oleminen sekä yksipuolinen ravinto.

E-vitamiinin (alfatokoferolin) saantisuositus vuorokaudessa on naisilla 10 alfa-TE ja miehillä 11 alfa-TE vuorokaudessa. Turvallinen suurin saanti on 300 mg.

E-vitamini ravintolisänä

E-vitamiini on yhteisnimitys rasvaliukoisille tokoferoli- ja tokotrienoliyhdisteille, joista alfatokoferoli on ihmiselle välttämätön ravintoaine. Esim. saantisuositus E-vitamiinille ilmoitetaan juuri alfatokoferolina. 

Paras E-vitamiini on miellyttävä käyttää. Tuotteiden pitoisuudet vaihtelevat 50 mg ja 268 mg välillä ja usein vahvuus näkyy jo tuotenimestä. 

Tilaa E-vitamiini netistä kotimaisesta Aminopörssistä tai poikkea myymälässä Helsingin Konalassa. Tervetuloa meille.