Kokosimme tähän artikkeliin usein kysyttyjä kysymyksiä aminohapoista.
Mitä ovat aminohapot?
Aminohapot ovat proteiinien osia. Toisin sanoen kaikki proteiinit koostuvat aminohapoista - tarkemmin aminohappojen muodostamista ketjuista joita kutsutaan peptideiksi. Kun nämä peptidiketjut puolestaan ketjuuntuvat, syntyy proteiineja.
Mikä tekee yhtälöstä kiinnostavan on se, että proteiinien tiedetään edistävän lihaskasvua ja lihasten säilymistä.
Mitä ovat välttämättömät ja ei-välttämättömät aminohapot?
Välttämättömät aminohapot ovat niitä aminohappoja, joita elimistö ei itse pysty tuottamaan. Nämä aminohapot tulee saada siksi ravinnosta. Ei-välttämättömät aminohapot puolestaan ovat aminohappoja, joita elimistö itse tuottaa.
On tärkeä huomioida, että elimistö tarvitsee välttämättömiä aminohappoja muodostaakseen ei-välttämättömiä. Siksi monipuolinen ravinto, joka sisältää välttämättömiä aminohappoja on erittäin tärkeää.
Mitä hyötyä on aminohapoista?
Proteiinien osana aminohapot vaikuttavat lihaskasvuun kovan treenin tukena. Siksi urheilijat ja kuntoilijat suosivat aminohappoja ravintolisänä.
Jokaisella aminohapolla on myös oma tarkoituksensa kehossa eli jokainen aminohappo vaikuttaa hiukan eri tavalla.
Mikä on EAA?
EAA eli Essential Amnino Acid on välttämätön aminohappo, jota ihmisen tulee saada ravinnosta. Käytännössä proteiinipitoiset tuotteet sisältävät välttämättömiä aminohappoja, erityisesti eläinperäiset proteiinin lähteet. Toiset lähteet ovat kuitenkin parempia kuin toiset. Paras lähde - elintarvikkeista ja kaikista lisäravinteista - on heraproteiinijauhe.
EAA-aminohappojuomat toimivat todella hyvin täydentämään päivittäistä aminohappojen saantia. Ne voi nauttia mihin aikaan tahansa. Koska ne imeytyvät erittäin helposti elimistön hyödynnettäväksi, niitä voi käyttää myös treenijuomana.
Mikä on BCAA?
BCAA-aminohapot (Branched Chained Amino Acids) kuuluvat EAA-aminohappoihin.
Ne ovat ne aminohapot, joista on eniten hyötyä lihaksille painottuen L-leusiiniin. BCAA jauheissa leusiinia onkin vähintään tuplasti muihin BCAA-aminohappoihin isoleusiiniin ja valiiniin verrattuna ja leusiinia on saatavana myös omana aminohapponaan.
BCAA jauheet sekoitetaan veteen ja nautitaan mielellään treenin aikana. Kroppa pystyy hyödyntämään nämä aminohapot jo treenissä ja ne voivat tuoda lisätehoa treeniin. Lisäksi ne edistävät palautumista treenistä.
Ravinnon lähteistä samainen heraproteiinijauhe on erinomainen BCAA lähde. Se sisältää poikkeuksellisen paljon juurikin lihaksille tärkeintä leusiinia ja on siksi erinomainen lisäravinne urheilijoille.
Mikä on minulle hyvä aminohappo?
Monipuolisesta ravinnosta saa kaikkia mainittuja aminohappoja. Erityisesti proteiinipitoisesta. Jos ruokavalio on rajoitettu tai urheilee, kasvaa sekä ravinnon että aminohappojen tarve.
Siksi erityisesti urheiltaessa aminohappovalmisteet ovat käteviä lisiä ruokavalioon, mutta monipuolista ja terveellistä ravintoa ne eivät korvaa.
Toisin sanoen aminohappojen tarve on yksilöllinen ja riippuu treenin määrästä ja ravinnosta.
On tärkeä huomioida, että yksikään ravintolisä ei korvaa monipuolista ravintoa. Vaikka ravintolisä sisältääkin hyviä ainesosia, tulee ihmisen syödä monipuolisesti, jotta elimistö voi parhaalla mahdollisella tavalla hyödyntää niin vitamiinit kuin aminohapotkin.
Aminopörssin aminohappovalikoima on valtava. Lisäravinnetaivaaksi kutsutusta kotimaisesta myymälästä löydät kaiken, mitä voit treenin tueksi tarvita.