L-arginiini on yksi aminohapoista.
Sitä tarvitaan kehossa typpioksidin tuotantoon. Typpioksidi vaikuttaa elimistössä mm. verenkiertoon, verenpaineeseen ja immuunipuolustukseen ja energiatasoon. Kaikki näistä ovat tärkeitä kovaa treenaaville ja urheilijoille.
Arginiini ja kreatiini
L-Arginiini toimii kehossa lähtöaineena kehon tuottamalle kreatiinille, joka lisää lihasten anaerobista voimaa ja vaikuttaa siten lihasten voimantuottoon.
Kreatiini onkin urheilijoiden suosituin lisäravinne.
Voiko arginiinia ja kreatiinia käyttää molempia?
Kyllä. Molempia voi käyttää. Arginiinia on usein preworkout tuotteissa ja kreatiini puolestaan sopii hyvin palautusjuoman joukkoon, jolloin elimistö ottaa sen hyvin vastaan.
Mitä tarkoittaa osittain välttämätön aminohappo?
Arginiini on aminohappo, jota ihminen tarvitsee suhteellisen paljon. Sitä muodostuu kehossa maksassa ja munuaisissa, ja sitä saadaan ravinnosta.
Koska elimistö tuottaa sitä ja sitä saadaan myös ravinnosta, sitä kutsutaan osittain välttämättömäksi aminohapoksi. Joskus se luokitellaan myös välttämättömäksi ja joskus ei-välttämättömäksi aminohapoksi eri lähteissä.
Saako arginiinia ravinnosta?
Kyllä.
Proteiinit sisältävät luonnostaan arginiinia. On hyvä huomioida, että elimistön kyky hyödyntää eläinperäisten lähteiden arginiinia on heikompi.
Siksi parhaita arginiinin lähteitä ravinnosta ovat kasvipohjaiset ruoka-aineet mm. pähkinät ja siemenet sekä maissi, täysjyvävilja, sienet ja sipuli.
Mikä kuluttaa arginiinivarastoja?
Kehon omia l-arginiinivarastoja kuluttavat mm. stressi, sisäelinten ympärille kertynyt rasva, sairaudet ja tulehdukset.