Suomalaisten suosikkiaamupala on kaurapuuro. Ja tottahan se on! Höyryävä, täyteläinen herkku maistuu todella hyvältä. Kaurapuuro sisältää hyviä hiilihydraatteja ja lempeää kuitua vatsalle. Proteiinin määrä jää kuitenkin melko alhaiseksi, vaikka puuron tekisikin maitoon.
Heraproteiini sopii proteiinipuuroon!
Puuron proteiinipitoisuutta on helppo lisätä käyttämällä proteiinijauhetta. Puuron ominaismakua rakastava sekoittaa puuroon maustamattoman proteiinijauheen, joka maistuu ainoastaan sen raaka-aineilta esim. heralta tai kasviproteiinilta.
Jos sen sijaan tavanomainen puuro alkaa kyllästyttää, makuvaihtoehdot ovat suorastaan rajattomat!
Kun sekoitat puuroon maustamattoman jauheen sijasta suklaanmakuista heraproteiini-isolaattia tai -konsentraattia, maku onkin ihanan suklainen.
Vastaavasti mansikan maku muistuttaa heti kesästä, suklaa-appelsiini maku tuo ihanan suklaapatukan maun puuroon ja vanilja antaa hitusen makeutta ja ylellistä vaniljan makua arkeen.
Jos nautit mieluummin kasvipohjaisia proteiinin lähteitä, löydät taatusti suosikkisi niistä. Kaurapuuron voi silloin valmistaa kauramaitoon, mikä on allekirjoittaneen mielestä ehdottomasti herkullisin vaihtoehto.
Miten proteiinipuuro valmistetaan?
Valmistaminen on todella helppoa.
Valmista puuro ohjeen mukaan kattilassa tai mikrossa. Anna hiukan jäähtyä. Sekoita valmiin puuron joukkoon annosmitallinen proteiinijauhetta. Tämän voi tehdä kahdella tapaa.
Sekoita jauhe suoraan puuroon tai ensin pieneen määrään nestettä, ja sitten puuron sekaan.
Vinkki: Puuron jäähtyminen on tärkeää! Jos proteiinijauheen sekoittaa todella kuumaan puuroon, voi lopputulos olla ikävä ja liisterimäinen puuro. Kun antaa puuron hiukan asettua, on paitsi maku parempi myös jauheen sekoittuminen parempi.
Lisää proteiinipuuroon lempparimarjoja tai hedelmiä ja saat lisäksi annoksen vitamiineja. Tässäkin vain mielikuvitus on rajana! Myös pähkinät ja siemenet sopivat puuron pinnalle loistavasti tuoden rapsakkaa suutuntumaa ja upeaa ulkonäköä.
Proteiinijauheen edut:
Proteiinijauhe on hyvin imeytyvää ja elimistön helposti hyödynnettävää proteiinia herkullisessa muodossa. Sitä on saatavana myös täysin laktoosittomana ja kasipohjaisena versiona.
Proteiinijauheet sisältävät nimensä mukaisesti paljon proteiinia ja silti vähän kaloreita. Esim. Aminopörssin yksi suosituimmista proteiinijauheista Nutri Works Iso worX sisältää jopa 27 g proteiinia annoksessa, ja vain nimeksi rasvaa ja hiilihydraatteja.
Siksi se sopii moneen ruokavalioon myös mm. ketoruokavalioon.
On tärkeä huomioida, että proteiini on tärkeä makroravinne kaikille, ei ainoastaan paljon liikkuville. Jos omasta ravinnosta ei tule nautittua riittävästi proteiinia, on proteiinijauho loistava tapa lisätä proteiinin saantia.
Mitä hyötyä proteiinijauheesta on?
Proteiini edistää lihaskasvua ja lihasten säilymistä. Siksi proteiinijauheen lisääminen ravintoon on järkevää lähes kaikille. Lisäksi proteiinipitoinen ravinto pitää nälän pitempään loitolla ja on sen vuoksi myös painonhallintaa tarkkaileville loistovalinta. Helppoa, terveellistä ja herkullista.
Aminopörssin proteiinijauheiden valikoima on mahtava. Nappaa omasi!
Lisää vinkkejä proteiinipuuron valmistamiseen löydät tästä linkistä.