Kesän suosituimpiin lisäravinteisiin lukeutuvat elektrolyytit.
Se näkyy lisäravinnekaupassa. Täpötäydet hyllyt tyhjenevät meillä hyvin nopeasti ja uutta saa tilata enemmän kuin koskaan.
Ja hyvä niin! Elektrolyytit - joita hikoillessa menetämme reippaasti, auttavat edistämään kehon nestetasapainoa. Kun elektrolyyttitasapaino on kunnossa, on kuumassakin mukava touhuta.
Mikä on elektrolyytti?
Elektrolyytti on tutummin mineraali, jota on kehossa luonnostaan ja jota tarvitsemme ravinnosta.
Ennen elektrolyytti ravintolisiä, osa paransi oloaan mm. lisäämällä suolaa ravintoon. Tavallaan tämä oli hyvä juttu. Saatiin elektrolyyttejä, mutta eniten natriumia. Elektrolyytti ravintolisissä suhde on päinvastoin.
Keskeiset elektrolyytit ovat
- magnesium
- kalium
- natrium,
- kalsium
- kloridi.
Magnesium tunnetuin elektrolyytti.
Se on erityisesti urheilijoiden ja treenaajien suosima kivennäisaine, joka vaikuttaa lihasten ja hermoston normaaliin toimintaan, ja josta on hyötyä proteiinisynteesiin. Hikoillessamme menetämme magnesiumia ja siksi tämän elektrolyytin nauttiminen niin ravinnosta kuin elektrolyyttijuomistakin tekee olon paremmaksi.
Kalium tärkeä verenpaineelle
Toinen, melko tunnettu ja tärkeä elektrolyytti on kalium. Se edistää verenpaineen pysymistä normaalina ja hermoston ja lihasten normaalia toimintaa.
Kalsium on luustolle tärkeä elektrolyytti
Kalsium on luuston kannalta tärkeä makrokivennäisaine ja elektrolyytti. Elektrolyyttijauheet sisältävät sitä kuitenkin luuston kannalta vähän. Sen sijaan nestetasapainon kannalta määrät ovat juuri passelit.
Natrium elektrolyytti on tuttu ruokasuolasta
Natrium on kaikille ruokasuolasta tuttu mineraali, jota saamme kaikki varmasti riittävästi. Ei olekaan sattumaa, että lämpimillä keleillä suolaisen ruoan himo iskee. Tarvitsemme suoloja, myös natriumia, sillä menetämme sitä hikoillessa. Vaikka suolaista ruokaa hikoillessa kaipaakin, ei sen annostelua kannata liioitella. Natriumia kun saamme aina riittävästi, yleensä liiankin paljon ihan normaalista ruoasta.
Miten elektrolyyttejä käytetään?
Helpoin tapa on sekoittaa elektrolyyttijauhe veteen. Annossuhdetta kannattaa seurata, jotta sekoitus on sopiva.
Tippamaiset elektrolyytit sekoitetaan suoraan veteen pipetillä annosteltuna.
Vinkki! Jos tykkää hiilihapotetuista juomista, monet elektrolyyttijauheet toimivat myös hiilihappoveteen sekoitettuna.
Urheilujuoma sisältää elektrolyyttejä
Jos treenaat kovaa ja varsinkin kuumalla, valitse urheilujuoma.
Se sisältää elektrolyyttien lisäksi hiilihydraatteja, jotka auttavat jaksamaan raskaat treenit täysillä loppuun asti.
Esim. Nutri Works Hydra worX sisältää hyvin imeytyviä hiilareita ja nestetasapainoa korjaavia elektrolyyttejä optimaalisessa suhteessa. Tämä juoma on Nutri Works urheilijoiden ykkössuosikki kovassa treenissä.
Elektrolyytit puolestaan edistävät nestetasapainon ylläpitoa. Jos et kaipaa ylimääräistä energiaa, on elektrolyyttijauhe loistovalinta jokapäiväiseen käyttöön esim. helteisenä kesäpäivänä, saunajuomana, ruokajuomana, rannalle mukaan ym.
Parhaat elektrolyytit netistä nopealla toimituksella!
Aminopörssissä on kaikki suosituimmat elektrolyyttijauheet, joten löydät laajasta valikoimasta taatusti omasi! Tervetuloa ostoksille.