2-jakoinen treeniohjelma

2-jakoinen treeniohjelma soveltuu parhaiten peruslihasmassan ja voiman kasvatukseen.

Ohjelmassa on kaksi eri harjoitusta; ensimmäisessä treenataan vetävät lihasryhmät (selkä, hauis, takareidet ja vatsat) ja toisessa treenataan työntävät lihasryhmät (rinta, olkapäät, ojentaja, etureidet ja pohkeet).

2-jakoisella ohjelmalla voit harjoitella aikataulustasi riippuen joko kaksi tai neljä kertaa viikossa. Tämä ohjelma sopii hyvin aloittelevalle kuntosaliharrastajalle sekä niille, jotka haluavat kehittää tasaisesti koko kehon voimaa ja lihasmassaa.

Liikkeitä treeneissä on 6–7 ja toistoalueet 8–15.

Kun tilaat ohjelman, sinulle lähetetään se sähköpostitse heti seuraavana arkipäivänä. Muista tarkistaa, että ohjelma ei mennyt roskapostiin. Käytössä on 28.2.2023 asti myös Trainero sovellus, joka poistuu käytöstä tämän jälkeen. Jos olet käyttänyt Traineroa, tallenna ohjelma itsellesi PDF-tiedostona, niin se säilyy sinulla tallessa tämän jälkeenkin. 

Treeniohjelman on laatinut Personal Trainer Ida Kojo