3-jakoinen treeniohjelma

3-jakoinen treeniohjelma sopii sinulle, jolle kuntosaliharjoittelu on jo tuttua, ja haluat treenata 3–4 kertaa viikossa.

Treeni kehittää perusvoimaa ja kasvattaa lihasmassaa.

Ohjelma sisältää 3 treeniä; Koko vartalon treeni, Jalat & Vatsat ja Ylävartalon treeni.

Valittavanasi on kaksi toteutustapaa;
1. Jokainen treeni kerran viikossa
2. Jokainen treeni kerran viikossa + 1 valinnainen treeni toisen kerran viikossa

Jos siis haluat painottaa jotakin tiettyä lihasryhmää, voit tehdä kyseisen treenin kahdesti viikkoon.

Liikkeitä treeneissä on 6–7 ja toistoalueet 6–15.

Kun tilaat ohjelman, sinulle lähetetään se sähköpostitse heti seuraavana arkipäivänä. Muista tarkistaa, että ohjelma ei mennyt roskapostiin. Käytössä on 28.2.2023 asti myös Trainero sovellus, joka poistuu käytöstä tämän jälkeen. Jos olet käyttänyt Traineroa, tallenna ohjelma itsellesi PDF-tiedostona, niin se säilyy sinulla tallessa tämän jälkeenkin. 

Treeniohjelman on laatinut Personal Trainer Ida Kojo