Pre Workout

Pre-workout nautitaan ennen treeniä, jotta saadaan lisää virtaa treeniin. Ja niin se todellakin tekee. Tehokas treenilaturi toimii. 

Usein käytetty lyhenne PWO tulee sanoista Pre WOrkout = P-W-O 

Pre Workout hyödyt

Preworkout käyttö on helppoa. Juo hyvänmakuinen juoma, kun treeni ei millään maistuisi, mutta olet varma, että se tekee sinulle hyvää. 

Toisin sanoen, kun kaipaat lisää virtaa ennen treeniä, nappaa käyttöön pre workout jauhe ja jaksat paitsi lähteä treeniin myös treenata täysillä loppuun asti. 

Pre Workout kokemukset 

Pre-workout jauhe kokemukset ovat yleensä todella hyvät!

Hyvänmakuinen ja tehokas treenijuoma antaa lisää virtaa. Laadukkaat jauheet sekoittuvat hyvin veteen shakerissa ja ne juodaan enemmän kuin mielellään. 

Erityisen hyvin se sopii ennen raskaita ja pitkäkestoisia treenejä. 

Paras Pre Workout 

Koska tuoteryhmän tuotteet ovat erittäin suosittuja, niitä on tullut reippaasti lisää ja monilta eri brändeiltä. Nykyisin on jopa lisäravinnebrändejä, jotka ovat erikoistuneet ainoastaan ja vain erilaisten tehonlisääjien valmistamiseen. 

Tämä kertoo paljon tuotteiden toimivuudesta ja suosiosta. Hyvä tuote haetaan aina yhä uudestaan. Huono jää ensimmäisen kokeilun jälkeen ostamatta.

Pre workout jauhe

PWO jauhe on yleisin tuotemuoto. Helposti sekoittuva jauhe sekoitetaan veteen shakerissa ja nautitaan ennen treeniä. Tämä on myös edullisin tuotemuoto, sillä pakkauksia on luonnollisesti vain yksi. 

Pre Workout Shot 

Pre Workout Shotti toimii kun haluat nopean ja helpon tuotteen, mikä on helppo ottaa mukaan. Sitä ei tarvitse ravistella tai sekoitealla, vaan se on heti käyttövalmis annospakkaukseen pakattuna.

Pre Workout Shot bulk eli useamman tuotteen osto on yleensä suosituinta. Kerta-annoksista pääsee kokeilemaan tehon ja sen jälkeen tuotteet käytännössä ostetaan useamman tuotteen pakkauksissa. 

Mitä Pre Workout sisältää?

Pre Workout sisältö ei ole tuotteissa samanlainen, vaan jokaiselle brändillä on oma reseptinsä.

Kofeiini 

Yhteistä useimmille tuotteille on, että ne sisältävät joko kofeiinia tai kofeiinipitoisia raaka-aineita, jotka piristävät ja virkistävät. Pre Workout kofeiini määrä vaihtelee, joten se kannattaa myös tsekata tuotteesta. 

Pre-workout kofeiinin määrät liikkuvat noin 138 mg ja 330 mg välillä tuotteissa niissä tuotteissa, mihin sitä on lisätty. Toisin sanoen erot tuotteiden välillä ovat todella suuria. Yleisin kofeiinin määrä on ääripäiden välistä, noin 200 mg annoksessa. 

Kofeiiniton pre workout on vaihtoehto piristeitä vältteleville. Se sopii treenilaturiksi, jos nauttii kofeiinin mieluiten kahvina tai energiajuomana, on kofeiiniherkkä tai treenaa iltaisin ja kofeiini häiritsee yöunta. Tämän ryhmän tuotteet ovat tulleet yhä suosituimmaksi ja iloksemme olemme saaneet niitä reippaasti valikoimaan. 

Aminohapot suorituskyvyn tueksi  

Tuotteet sisältävät myös monipuolisesti ja brändikohtaisesti eri aminohappoja, joista on hyötyä.

Ainesosalistoja seuraamalla voi myös valmistaa itse oman tuotteensa juuri sen vahvuisena ja ilman niitä ainesosia, mitä tuotteeseen ei halua. Tämä onkin nykyisin erittäin suosittua. Jokaisen ainesosan voi ostaa erikseen. 

Tyypillisiä amionhappoja tuotteissa ovat: aminohapot l-arginiini, beta-alaniini ja sitrulliinimalaatti vaikuttavat kukin omalla tavallaan lihaspumppiin ja suorituskykyyn. Tauriini puolestaan on energiajuomistakin tuttu aminohappo, jota on usein mukana PWO juomissa. 

Jos treenilaturi valmistetaan ilman kofeiinia, se pohjautuukin pitkälti aminohappojen vaikutukseen. 

Kreatiini suorituskykyyn 

Monet treenilaturit sisältävät kreatiinia. Se parantaa tutkitusti fyysistä suorituskykyä peräkkäisissä lyhytkestoisissa ja korkeatehoisissa harjoituksissa. Siitä on aivan varmasti hyötyä. Ilman treeniä se ei kuitenkaan toimi ja siksi sen lisääminen tuotteisiin, jotka suorastaan houkuttelevat treeniin on erittäin fiksua. 

Vitamiinit estämään väsymystä ja uupumusta 

Edellisten lisäksi pre-workout tuotteisiin on sujautettu usein treeniä edistäviä vitamiineja. Tässä pari esimerkkiä. 

Vahva annos C-vitamiinia edistää immuunijärjestelmän pysymistä normaalina raskaan liikunnan jälkeen*. *Edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla C-vitamiinia päivittäin 200 mg suositeltavan päiväsaannin lisäksi. C-vitamiini ja niasiini tai NADH (joka on aktiivinen muoto niasiinista) auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. 

Pre Workout käyttö

Pre-workout jauheen käyttö on helppoa. Hyvin sekoittuva jauhe sekoitetaan veteen shakerissa ja nautitaan ennen treeniä mieluiten jääkylmänä. 

Pre Workout Shot on kätevä annos PWO shotti,  joka on heti valmis käyttöön! Nämä valmiit pakkaukset kulkevatkin kätevästi vaikkapa treenilaukussa, vaikka nekin toki maistuvat parhaalta aivan kylmänä. Annospakkausten pakkauskoot ovat 60-100 ml välillä, joten ne tulee nautittua hetkessä. Lisäksi preworkout shot on saatavilla useissa eri makuvaihtoehdoissa,  jokaiselle löytyy oma suosikki.

Kuten nimikin kertoo, Pre (ennen) Workout (treeniä) tulee nauttia ennen treeniä ja silloin se toimii parhaiten. Paras aika on noin 15-30 min ennen treeniä. Jos nautit treenilaturin juuri, kun treeni alkaa, saat toki virtaa pitkäkestoisessa treenissä enemmän loppua kohti. 

Jos treenaat illalla, kannattaa miettiä kofeiinin määrää. Kofeiinittomia PWO tuotteita on myös olemassa ja jos kofeiini uhkaa viedä yöunet, on kofeiiniton pre workout paras valinta. 

Pre Workout haitat 

Koska useimmat tuotteet sisältävät kofeiinia, ne eivät sovi kofeiiniherkille, raskaana oleville, imettäville tai muuten paljon kofeiinia nauttiville, jotta kofeiiniannos ei nousisi liian suureksi.

Jos haluat tuotteen ilman kofeiinia, tarkista ainesosaluettelo. Kofeiinittomia treenilatureita on jo melko paljon. 

Miksi Pre Workout kihelmöi?

Useimmat treenilaturit sisältävät beta-alaniinia. Se on aminohappo, mikä on erinomainen suorituskyvyn tukena. Sen haittana voi esiintyä vaikutus, miksi pre workout kutittaa.  Kutina tai kihelmöinti voi tuntua erityisesti sormissa, kasvoissa ja jalkapohjissa ja varpaissa. 

Täysin vaaraton kokemus voi olla hämmentävä, jos siihen ei ole osannut varautua. 

Muista myös, että treenilaturit sisältävät useita eri ainesosia. Siksi on fiksua tarkistaa, ettei lisäravinteille tule turhaa päällekkäiskäyttöä. 

Pre Workout kovettuminen

Joskus saamme palautetta, että pre-workout kovettuu herkästi. Syy on usein sen sisältämässä beeta-alaniinissa, mikä on herkkä paakkuuntumaan. Jos näin käy, sulje korkki huolellisesti ja ravista purkkia, niin saat kovettuneen pre-workoutin taas jauheeksi. Muista myös sulkea purkki huolellisesti aina käytön jälkeen. 

Paras lisäravinnekauppa, nopea toimitus! 

Meiltä löydät laajan, kattavan ja monipuolisen lisäravinteiden valikoiman, joka kattaa tietysti tavalliset ja kofeiinittomat treenilaturit.

Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa. Tervetuloa myymälään Helsingin Konalaan tai tilaa nopealla toimituksella. 

Parhaat lisäravinteet ennen treeniä ja treenin aikana löydät tästä linkistä.