Melatoniini

Melatoniini on hormoni, jota keho tuottaa itse. Sen tuotantoa alkaa pimeällä ja siksi sitä kutsutaan myös pimeähormoniksi. 

Melatoniinin vaikutus 

Melatoniini vaikuttaa unta edistävästi ja sillä on ravintolisäkäytössä ravitsemuslupaus. Melatoniini auttaa lyhentämään nukahtamisaikaa ja lievittää aikaeron yksilöllisiä vaikutuksia. 

Se ei vaikuta uneen muuten kuin edistämällä univalmiutta. Toisin sanoen se ei vaikuta itse uneen eikä lisää syvän unen tai REM-unen määrää. 

Melatoniinin turvallisuus

Melatoniinia myydään sekä apteekeissa, erikoiskaupoissa että ruokakaupoissakin. Itsehoidossa melatoniini ravintolisän vahvuus 1-1,9 mg.

Ohjeen mukaan annosteltuna melatoniini on turvallinen valmiste. Jos sinulla on lääkitys, varmista sopivuus aina apteekista. 

Melatoniinin käytön suositus on itsehoidossa lyhytaikainen ja tilapäinen käyttö. 

Melatoniinin käyttö

Käyttö on helppoa. Pieni tabletti nautitaan ennen nukkumaan menoa. Yleensä se otetaan noin tunti ennen nukkumaanmenoa. Jos käytät melatoniinitabletteja aikaerorasitukseen, ota tabletti muutamana iltana ennen nukkumaanmenoa ja samaan aikaan. Samoin aina, jos käytät sitä säännöllisesti, ota valmiste samaan aikaan ja mene nukkumaan samaan aikaan. 

Annosohjeita ei tule ylittää. 

Melatoniini yötyö

Yötyö ja vuorotyö on elimistölle haastavaa. Kun valvotaan yötyössä, häiriintyy melatoniinin eritys, mitä elimistön voi olla haastavaa korjata. 

Melatoniinista voi tässä tilanteessa olla hyötyä. 

Paras melatoniini

Käyttö on fiksua aloittaa miedommasta valmisteesta ja siirtyä vahvempaan tarvittaessa. Jos ravintolisänä myytävistä tuotteista ei ole apua, kannattaa neuvoa kysyä terveydenhoidon ammattilaisilta. 

Saatavilla on sekä ainoastaan melatoniinia sisältäviä valmisteita että yhdistelmätuotteita, suihkeita, tabletteja ja suussa hajoavia tabletteja sekä jauheita. 

Raskaus ja melatoniini 

Raskaana oleville ja imettäville ei suositella melatoniinia.

Tilaa melatoniini netistä! 

Tilaa ravintolisämelatoniinit netistä nopealla toimituksella tai poikkea meillä myymälässä Helsingin Konalassa. Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa.