Malto on edullinen hiilihydraattijauhe, joka sopii urheilijoille hiilihydraattitankkaukseen ja energianlähteeksi.
Mikä on maltodekstriini?
Malto on hiilihydraattijauhe, joka valmistetaan useimmiten maissitärkkelyksestä. Se voidaan kuitenkin valmistaa myös vehnä- tai riisitärkkelyksestä, joten lähtöaine tulee varmistaa tuotetta ostaessa.
Sen etuna on mieto, lähes mauton maku, erinomainen imeytyvyys, edullinen hinta ja sopivuus lähes kaikkiin ruokavalioihin ja urheilulajeihin.
Maltodekstriini käyttö
Käyttö on helppoa.
Annos maltodekstriinijauhetta sekoitetaan veteen shakerissa ja nautitaan tavoitteen mukaan palautusjuomana, ennen treeniä tankkauksena tai kesken pitkän treenin täyttämään hiilihydraattivarastot.
Maltodekstriini tankkaus
Tavoitteena hiilihydraattitankkauksella on täyttää äärimmilleen lihasten glykogeenivarastot, jotta selvitään kisassa vähemmällä tankkaustarpeella.
Kun hiilaritankkaus menee tavoitteen mukaan, voi glykogeenivarasto olla jopa 70% korkeampi kun normaalisti.
Tämän etuna on kestävyys. Kun lihasten glykogeenivarastot on täynnä, ei kisan aikana tarvitse tankata niin paljon, mikä vähentää riskiä kisan aikana tapahtuvalle hiilihydraattien imeytymiselle. Jos vatsa ei kestä tankkausta vaikkapa pitkän maratonin aikana, voi se olla suoritukselle haitallista.
Hiilihydraattitankkaus tapahtuu käytännössä aloittamalla tankkaus muutama päivä ennen suoritusta. Tankkaus tapahtuu nostamalla hiilihydraattien saanti jopa 8-10 grammaan painokiloa kohti per päivä. Määrä voi tuntua isolta ja se onkin sitä, useimmiten pari kertaa normaaliin päivään verrattuna.
Koska takkauksessa pastaa, perunaa, riisiä leipää ym. hiilihydraattipitoista ravintoa saa syödä kaksin käsin, on maltodekstriini erinomainen lisäravinne hiilihydraattitankkaukselle.
Lisäksi maltojauheen imeytyminen on huomattavasti nopeampi, eikä vatsaan jää ikävää oloa hiilihydraattitankkauksesta.
Hiilihydraattitankkaus ja sen toimivuus kannattaa ehdottomasti testata ennen kisoja. Valmentajan kanssa sovitaan määristä ja siitä, milloin tankkaus lopetetaan ja palataan takaisin normaaliin ruokavalioon ennen kisoja parhaan mahdollisen suorituksen maksimoimiseksi.
Vaikka yleisohjeita hiilihydraattitankkauksesta onkin, jokainen on yksilö. Eri lajeissa tankkaukset ovat myös erilaiset. Lisäksi tankkauksen sopivuus ja testaaminen on välttämätöntä parhaan lopputuloksen saavuttamiseksi.
Maltodekstriini hyödyt
Verrattuna muihin hiilihydraatin lähteisiin malton etuna on edullisuus, sopivuus moniin ruokavalioihin ja hyvä siedettävyys ja hyvä sekoittuvuus. Se myös imeytyy nopeasti, eikä jää tuntumaan vatsassa ikävästi.
Se on pitkään käytetty ja paljon tutkittu, turvallinen ja usein hyvin sopiva hiilihydraatin lähde. Malto täyttää tehokkaasti ja nopeasti lihasten glykogeenivarastot.
Kaiken lisäksi se ei maistu juuri miltään, mikä tekee siitä erittäin miellyttävän ja helppokäyttöisen.
Maltodekstriini sopii
voimaharjoitteluun
kestävyysurheiluun
joukkuelajeihin
Se sopii erinomaisesti myös proteiinijauheen kanssa yhdessä käytettäväksi niin, että se sekoitetaan yhdessä shakerissa palautusjuomaksi.
Onko Maltodekstriini terveellistä?
Vastaus on kyllä.
Siinä ei ole mitään epäterveellistä, eikä ylimääräistä. Vain puhdasta hiilihydraattia. Se on laktoositon, maidoton, useimmiten gluteeniton ja lisäaineeton ja yleensä hyvin vatsaystävällinen hiilihydraatin lähde.
Onko maltodekstriini sokeria?
Maltodekstriini on tärkkelystä. Se on polysakkaridi, joka hajoaa sokereita hitaammin kehossa.
Ravintosisältö paljastaa, että maltodekstriini sisältää noin 96 grammaa hiilihydraatteja, joista sokereita on noin 4 grammaa.
Onko maltodekstriini vegaaninen?
Kyllä. Malton kaikki lähtöaineet ovat vegaanisia.
Maltodekstriinin haitat
Maltodekstriini on puhdas hiilihydraattilisä, mistä ei ole haittaa.
Jos ei harrasta kestävyysurheilua eikä tavoitteena ole lisätä hiilihydraatin määrää ravinnossa, siitä ei toki ole hyötyäkään.
Jos on malton lähtöaineelle allerginen, sitä ei voi käyttää. Tarkista tuotetta valitessasi, mistä tuote on valmistettu.
Tilaa maltodekstriini netistä hyvään hintaan!
Tilaa paras maltodekstriini netistä tai poikkea meillä lisäravinnekaupassa Helsingin Konalassa. Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa.
