L-Karnitiini

L-karnitiini (l-carnitine) on suosittu, luonnollinen aminohappo, jota käytetään erityisesti dieetin tukena ja tukemaan kehon rasva-aineenvaihduntaa. 

L-karnitiinin lähteet 

Elimistö pystyy muodostamaan karnitiinia itse. Tosiin sanoen se on ei-välttämätön aminohappo. Sen muodostus on kuitenkin riippuvaista välttämättömistä aminohapoista, joita tulee saada ravinnosta. 

Karnitiinin muodostukseen osallistuvia aminohappoja ovat välttämättömät aminohapot

• l-lysiini 
• metioniini. 

Riittävä välttämättömien aminohappojen saanti on edellytys ei-välttämättömien aminohappojen muodostumiselle. 

Karnitiinia saadaan ravinnosta 

Paitsi, että elimistö tuottaa karnitiinia, sitä saadaan ravinnosta.

L-karnitiinin paras lähde on ruoka ja ravintoaineista paras lähde on liha. Erityisesti punainen liha - mitä punaisempi, sen parempi. Myös siipikarjassa, kuten kanassa, kalassa ja maitotuotteissa on sitä. 

Koska lähteet ovat eläinperäisiä, vegaanien ja kasvissyöjien on hyvä kiinnittää huomiota sen riittävään saantiin. 

L-karnitiinin vaikutus 

Kehossa on luonnostaan karnitiinia, mutta sen määrä laskee iän myötä ja mm. tiukan ruokavalion myötä. Siksi sitä usein käytetäänkin dieetillä. 

Kehossa l-karnitiini kuljettaa pitkäketjuisia rasvahappoja solujen mitokondrioon, missä ne käytetään kehon energiaksi. Tähän perustuu sen vaikutus aminohappona dieetin tueksi. 

L-karnitiinin käyttö

Useimmiten karnitiinia käytetään dieetin tukena sen toimintatavan vuoksi.

Dieetillä se suositellaan nautittavaksi ennen treeniä tai treenin jälkeen. Sitä on saatavana jauheena ja kapselina, joista kummatkin muodot ovat suosittuja. Jauheessa kannattaa katsoa tuotteen kilohintaa, jos tavoitteena on ostaa edullinen l-karnitiini. 

Eri muodot tuotteissa  

• Asetyyli-L-karnitiini (ACL) jossa on nimensä mukaisesti asetyyliryhmä karnitiini-molekyylissä. Näissä tuotteissa mainitaan lähde heti nimessä. Tämän muodon etuna on sen hyödynnettävyys erilaisen rakenteen vuoksi. Sitä käytetään aivotoiminnan hyvinvointiin. 
• L-karnitiini-tartraatti on yleensä tuotemuoto tuotteissa, joita suositellaan dieetin tueksi. 

Tilaa karnitiini netistä nopealla toimituksella! 

Aminopörssin lisäravinnekaupasta löydät kaikki aminohapot hyvinvoinnin tueksi. Tilaa l-karnitiini netistä nopealla toimituksella hyvään hintaan tai poikkea myymälässämme Helsingin Konalassa. Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa. 

Etsitkö muita aminohappoja? Löydät ne kaikki tästä linkistä.