Ashwagandha

Ashwagandha tukee fyysistä että henkistä suorituskykyä ja vahvistaa kehoa ja sen palautumista stressistä. Erittäin suosittu lisäravinne sopii niin hyvinvoinnista huolehtiville kuin urheilijoillekin. 

Stressi on yleisin syy ottaa ashwagandha käyttöön.

Mitä ashwagandha tarkoittaa?

Ashwagandhaa käytetään ayurvedassa, joka on lähtöisin Intiassa. Ayurveda tarkoittaa ”elämäntiedettä” suoraan käännettynä. Sen mukaan hyvä olo tulee kehon & mielen, henkisen tasapainon yhteydestä.

Ashwagandha on sanskritin kieltä, joka on joogaa harrastaville tuttu joogatunnilta. Ashwa tarkoittaa hevosta ja gandha puolestaan hajua. Vaikka käännös kuulostaa hassulta, tällä viitataan kasvin kykyyn tuoda voimia ja tasapainoa niin miehille kuin naisillekin. 

Kasvin tieteellinen nimi Withania Somnifera puolestaan tarkoittaa "unta tuovaa". 

Mitä ashwagandha on?

Kasvi kasvaa Intiassa ja on sieltä alun perin lähtöisin. Kasvin adaptogeeniset ominaisuudet näkyvät jo sen kyvyssä kasvaa vaikeissa olosuhteissa. Se viihtyy kuivissa olosuhteissa ja myös huonolaatuisessa, emäksisessä maaperässä. Vaikka useimmat kasvit stressaantuisivat tällaisissa olosuhteissa, ashwagandha puolestaan kukoistaa.

Ashwagandha lisäravinteet valmistetaan withania somnifera kasvista. Valtaosa tuotteista valmistetaan kasvin ashwagandhajuuresta, osassa käytetään myös kasvin muita osia. 

Ashwagandhan hyödyt

Ravintolisää kannattaa kokeilla jos haluat:

• edistää henkistä ja fyysistä suorituskykyä 
• Vähentää stressiä
• parantaa unen laatua 
• Lisää energiaa

Adaptogeenina Withania Somnifera auttaa kehoa sopeutumaan muuttuviin tilanteisiin, mihin kasvin nimikin monella tavalla viittaa. Erityistä on, että sen vaikutus on nimenomaan tasapainottava. Se vaikuttaa sekä energisoivasti että rauhoittavasti - toisin sanoen tasapainottavasti. 

Siksi ashwagandha toimii stressaavan ja kiireisen elämän tukena. Se voi myös edistää keskittymistä ja rauhoittumista ja toimia henkisen tasapainon tukena. 

Monipuolisten vaikutustensa vuoksi sen käytöstä ovat kiinnostuneet niin ruuhkavuosissa elävät perheen äidit, huippu-urheilijat kuin opiskelijatkin ja työelämässä stressaantuneet. Oli kuormituksen syy oikeastaan mikä tahansa, sen hyötyjä itselle kannattaa testata. 

Ashwagandha käyttö

Käyttö kannattaa aloittaa aina pienemmällä annoksella ja lisätä annosta tarvittaessa. Kuten aina ravintolisissä, annosohjeita tulee noudattaa, eikä niitä ravintolisää tule ottaa enemmän kuin suositellaan.

Perinteisesti ashwagandha jauhe on sekoitettu lämpimään maitoon, johon on lisätty gheetä ja hunajaa. Juoma on nautittu illalla ennen nukkumaanmenoa.  Ashwagandhajauheen voi sekoittaa myös lämpimään veteen ja makeutukseen voi käyttää hunajaa. Jauhe on voimakkaan makuista ja jos sen ominaismaku ei miellytä, kapseli on helppo vaihtoehto. Kapselit nautitaan ohjeen mukaan veden kanssa. Jos kapseleita nautitaan useampi päivässä, ne kannattaa ottaa kahdessa erässä. 

Ashwagandha haittavaikutukset

Ashwagandhaa ei suositella raskaana oleville tai imetyksen aikana, koska sen vaikutuksia raskauden aikana ei ole tutkittu. Jos sinulla on perussairaus tai lääkitys, käänny aina lääkärin puoleen ennen minkään ravintolisän käyttöönottoa. 

Sopiiko ashwagandha kaikille doshille?

Ayurvedan mukaan kaikki toiminnot voidaan kuvata elementtien kautta, joita on viisi. Ne ovat myös joogasta tutut: eetteri ja ilma, tuli ja vesi sekä maa. Doshat muodostuvat näistä elementeistä ja jokaisessa ihmisessä on hallitsevana jokin elementti. Tavoite ayurvedassa on saattaa elementit tasapainoon. 

Doshat ovat

• Kapha
• Vata 
• Pitta

Kukaan ei ole täysin yhtä doshaa vaan aina sekoitus näistä kolmesta. 

Erityisen hyvin ashwagandha sopii ayuervedan mukaan vata ja kapha tyypeille. Hiukan lämmittävänä yrttinä se sopii todella hyvin Suomen kylmään ja tuuliseen ilmastoon.

Sen sijaan tuliselle pitta doshalle suositellaan, että käyttö tulisi aloittaa pienemmällä annoksella, jos sitä haluaa kokeilla. Koska se on kuumentava, lämmittävä yrtti, se vahvistaa pitta-ominaisuuksia. 

Paras ashwagandha 

Valikoima on suosion myötä muuttunut todella kattavaksi. Ehkäpä tunnetuin on kliinisesti dokumentoitu, ja valtavasti mainostettu Harmonia KSM66. Suosituin on Nutri Works Ashwagandha-kapseli. 

Tilaa Ashwagandha netistä 

Aminopörssin valikoimassa on parhaat lisäravinteet juuri sinun tarpeesi mukaan. Valikoimamme kattaa niin kotimaisten brändien kuin ulkomaistenkin suosikkien tuotteet. 

Tilaa netistä nopealla toimituksella tai poikkea lisäravinnekaupassa Helsingin Konalassa. Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa.  Kaikki luontaistuotteet löydät tästä.