Proteiinismooothie on helppo, terveellinen ja herkullinen aamupala, välipala tai kiireisen ravitseva lounas.
Proteiinismoothie ohje
Paras proteiinismoothie syntyy näistä aineksista:
- proteiinijauhe
- maito tai kasvimaito
- banaani
- marjat
+ Nämä tuovat makua ja täyteläisyyttä proteiinipitoiseen smoothieen
- pähkinävoi
- jugurtti, rahka tai vegaaninen jugurtti
Proteiinijauhe
Proteiini smoothie ohjeessa on toki ensimmäisenä ja tärkeimpänä proteiinijauhetta.
- Valitse sellainen proteiinijauhe, mistä pidät tai maustamaton versio.
- Heraproteiinissa on paras aminohappokoostumus, ja siinä maistuu suomalaiseen makuun tuttu ja hyvä maku maidosta.
- Laadukas vaniljanmakuinen heraproteiini-isolaatti toimii täydellisesti smoothiessa ja on kokemuksemme mukaan erittäin toimiva. Jos et halua mitään makeutusaineita, maustamaton hera on miedon makuista, ja siksi toimii siksi smoothiessa erittäin hyvin.
Maito tai kasvimaito
- Neste voi olla: vettä, maitoa, kauramaitoa tai muuta kasvimaitoa. Jos haluat paksumman smoothien, voi kokeilla lisätä myös jugurttia, esim. maustamatonta kreikkalaista jugurttia tai rahkajugurttia. Se tuo ihanaa täyteläisyyttä ja hyvää makua proteiinismoothieen.
- Katso proteiinijauheen sekoitusohje ja valitse pienempi määrä nestettä, sillä jäiset marjat tuovat sitä smoothieen lisää. Oikea sekoitussuhde oman maun mukaan löytyy kokeilemalla.
Marjoja
- Kaikki marjat sopivat smoothieen, ja niitä kannattaa vaihdella monipuolisesti.
- Jäiset marjat tekevät proteiinipirtelöstä jääkylmän, joten jäitä ei enää tarvita.
- Marjat myös lisäävät smoothieen nestepitoisuutta, joten huomioi se nesteen määrässä.
Banaani
- Banaani sopii smoothieen superhyvin.
- Mitä kypsempi, sen parempi
- Se tuo ihanaa makeutta ja hyviä hiilihydraatteja smoothieen.
Pähkinätahnat
- Maapähkinävoi sopii smoothieen, jos on sen ystävä.
- Myös Cashew tahna tai mantelitahna toimivat erinomaisesti. Ne tuovat smoothieen hiukan makeutta (makeuttamaton maistuu luonnostaan makealta), kuituja sekä hyviä rasvoja.
Tällä perusohjeella pääsee superpitkälle.
Smoothieen voi lisätä oman maun mukaan kaikkea terveellistä ja hyvää.
Paras heraproteiinismoothie resepti
- Annos Nutri Works Iso worX low lactose vaniljaa
- 2 dl Kauramaitoa
- Lusikallinen kreikkalaista tai turkkilaista jugurttia
- 2 dl jäisiä mustikoita
- 1/2 kypsä banaani
- jäitä
Surauta kaikki sekaisin smoothie koneella. Tästä tulee kaksi annosta.
Voit vaihdella maitoja tai jugurttia mielesi mukaan, lisätä maapähkinävoita tai kokeilla eri marjoja! Oman kokemuksemme mukaan tämä resepti toimii varmasti!