Nyt kun oikein innostuimme proteiinipuuroista, niitä löytyykin vaikka millä mitalla! Tämä proteiinipuuro onkin erilainen, sillä sen voi valmistaa samoista raaka-aineista joko lämpimänä tai kylmänä!
Heraproteiinijauhe puuroon
Heraproteiinijauhe toimii erinomaisesti niin proteiinituorepuurossa kuin lämpimässäkin proteiinipuurossa!
Näin saat vaihtelua proteiinipuuroihin:
- Kokeile rohkeasti erilaisia hiutaleita. Tattari ja gluteeniton kaura toimivat gluteenittomassa ruokavaliossa. Jos gluteeni sopii sinulle, ruis ja neljän viljan hiutaleet voivat olla nappivalinta!
- Vaihtele eri makuisia heraproteiineja! Näin saat lukuisia uusia ohjeita.
- Vaihtele lisukkeita lisäämällä erilaisia siemeniä, pähkinöitä, marjoja ja hedelmiä.
Reseptit:
Lämmin proteiinipuuro:
- Puurohiutaleita (kaura, tattari, ruis, neljän viljan)
- Kauramaitoa - kaikki maidot (kasvipohjaiset ja lehmänmaito) toki käyvät, mutta kauramaidosta tulee aivan ihanan pehmeä maku.
- Heraproteiinia
Keitä puuro ohjeen mukaan. Pakkauksessa on aina ohje ja brändeittäin ohjeet vaihtelevat. Noudata ohjeita. Pikahiutaleet valmistuvat nopeammin, joten huomioi se, jos sinulla on kiire saada puuro valmiiksi.
Lisää marjoja esim. mustikoita tai mansikoita. Jos käytät pakastemarjoja, ne jäähdyttävät puuron kivasti.
Lisää hiukan jäähtyneeseen puuroon Nutri Works Iso worX proteiinijauhe sekoitettuna pieneen vesi- tai maitomäärään oman makusi mukaan. Vanilja toimii näissä erityisen hyvin, varsinkin, jos käytät marjoja. Jos et halua mitään makua, valitse Nutri Works maustamaton proteiinijauhe.
Tuunaa:
Lisää 1-2 tl siemeniä esim. chia siemeniä puuroon. Myös kuivatut marjat ja hedelmät tuovat uutta suutuntumaa ja makua puuroon esim. mulperimarjat ovat suorastaan herkku! Banaanilastut ovat nekin mahtavaa ruoskuteltavaa. Meillä lapset saa syömään puuroa juurikin banaanilastuja lisäämällä koko annoksen. Kun marjat lisää puuron pinnalle, rapsakka rakenne säilyy.
Lisää vinkkejä proteiinijauheen käyttöön puurossa löydät tästä linkistä!
Proteiinituorepuuro resepti
Jos tykkäät enemmän kylmästä puurosta, on tuorepuuro ehdottomasti sun juttu.
Ohje on vieläkin helpompi!
- Sekoita kaikki proteiinipuuron ainekset keskenään
- Laita puuro yöksi jääkaappiin keittämättä puuroa lainkaan
Vinkit! Käytä tuorepuurossa chia siemeniä noin ruokalusikallinen, niin saat rakennetta puuroon. Voit myös vaihtaa nesteen kokonaan tai osittain jugurtiksi ja/tai turkkilaiseksi jugurtiksi (maustamaton jugurtti toimii hyvin) tai vaikkapa maustamattomaksi soijajugurtiksi ja soijarahkaksi, joista soijarahka on oma suosikkini.
Näillä puuroresepteillä jaksaa varmasti lähteä päivän rientoihin. Kokeile itse!