Proteiinijauheet ovat elintarvikkeita, jotka sopivat kaikille. Niiden avulla on helppo lisätä hyvälaatuista proteiinia ruokavalioon.
Tässä artikkelissa vastaamme seuraaviin usein kysyttyihin kysymyksiin:
- Miksi käyttäisin proteiinijauhetta?
- Onko proteiinijauheesta minulle hyötyä?
- Onko proteiinijauhe terveellistä?
- Kannattaako proteiinijauhetta käyttää
- Eikö maitorahka ja banaani toimi palautusjuoman asemasta?
Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio on kaiken perusta ja proteiinijauhe on yksi erinomainen keino nauttia hyvälaatuista proteiinia ravinnosta.
Riittävä proteiinin saanti ravinnosta on tärkeää ihan kaikille. Elintarvikkeena proteiinijauhe on osa terveellistä ja monipuolista ravintoa.
Mitä hyötyä proteiinijauheesta on?
Proteiinijauheet sisältävät proteiinia erinomaisesti imeytyvässä, pilkotussa muodossa, josta elimistö saa ne heti käyttöönsä.
Proteiinijauheesta on hyötyä, koska sen sisältämä ja elimistön hyvin hyödyntämä proteiini edistää lihasmassan kasvua ja säilymistä sekä luuston pysymistä normaalina.
Proteiinijauhe on helppo, hyvänmakuinen ja terveellinen tapa lisätä proteiinia ruokavalioon.
Onko proteiinijauhe terveellistä?
Laadukas proteiinijauhe on terveellistä.
Se sisältää runsaasti proteiinia ja vain nimeksi rasvaa ja hiilihydraatteja, ja toimii erinomaisesti jokapäiväisenä proteiinin lähteenä.
Maustamaton proteiinijauhe ei sisällä mitään ylimääräistä tai turhaa ja stevialla makeutetut proteiinijauheet sopivat yleensä myös herkälle vatsalle.
Proteiinijauheesta kannattaa katsoa ainesosaluettelo, jotta voit olla varma, ettei se sisällä makeutusaineita, mitä et halua tuotteessa olevan.
Ihan kuin varmistat jugurtin ainesosaluettelon ostopäätöstä tehdessä.
Kannattaako proteiinijauhe?
Vastaamme yksiselitteisesti kyllä, ja osoitamme proteiinijauheen hyödyllisyyden muutaman konkreettisen esimerkin kautta.
Proteiinijauhe välipalaksi
Jos juot proteiinijuoman (proteiinijauhe sekoitettuna veteen) ennen treeniä, voit melkeinpä saman tien lähteä treenaamaan. Se ei tunnu vatsassa ikävältä. Samaa ei voi monestakaan ruoka-aineesta sanoa, vaan ns. täydellä vatsalla treenaaminen voi olla erittäin epämiellyttävää.
Jos et heti lähde treenaamaan, erinomainen keino nauttia proteiinia on sekoittaa se ruokaan, vaikkapa smoothien tai jugurtin joukkoon. Se lisää annoksen proteiinipitoisuutta reilusti, sillä annos laadukasta proteiinijauhetta sisältää noin 25 g proteiinia.
Proteiini pitää hyvin nälkää, saat sitä välipalalla(kin) ja jaksat paremmin.
Proteiinijauhe salille mukaan
Proteiinijauhe on myös erittäin näppärä kuljettaa mukana.
Kun sen sekoittaa jääkylmään veteen shakerissa, se maistuu todella hyvältä, toisin kuin salikassissa lohjunut maitorahka.
Kuulin juuri esimerkin eräältä aktiiviurheilijalta. Monesti hän kiiruhti treeneihin suoraan lukiosta pitkän päivän jälkeen. Kun silloin - tästä on jo parikymmentä vuotta - oli saatava jotain helposti sulavaa ravintoa, jäi se usein aika köyhäksi. Koulussa kun ei ollut paikkaa säilyttää eväitä jääkaapissa. Kun silloin olisi ollut proteiinijauheita yhtä hyvin saatavilla, olisi treeniinkin saanut virtaa enemmän.
Onneksi nyt on toisin!
Proteiinijauhe palautusjuomana
Raskaan treenin jälkeen keho kaipaa ravintoa.
Proteiinijauhe on hyvin imeytyvä, helppo tapa nauttia ravintoa treenin jälkeen. Proteiinin lähteistä heraproteiini imeytyy nopeiten, nostaa insuliinitasoa nopeasti, sen aminohappokoostumus on erinomainen ja ehkä näistä syistä nopeuttaa palautumista ja parantaa harjoitusvasteita tutkitusti eniten.
Proteiinijauhe sopii aamupalaksi
Jos kuulut niihin tyyppeihin, joille aamupala ei maistu, ja lounaalla tekisi mieli sangollinen ruokaa, on proteiinijauhe veteen sekoitettuna loistava tapa aloittaa aamu. Saat siitä energiaa jaksaa aamupäivän riennot, eikä lounaalla ole sudennälkä.
Proteiinijauhe vanhuksille
Vaikka usein proteiinijauheet yhdistetään paljon liikkuvien ruokavalioon kuuluvaksi, riittävä proteiinin saanti on tärkeää myös ikääntyville.
Proteiinijauhe on helppo ja hyvänmakuinen tapa lisätä hyvälaatuista proteiinia myös vanhuksen ruokavalioon.
Proteiini edistää lihasten säilymistä ja siksi riittävä proteiinin saanti on myös vanhuksille tärkeää.
Erilaiset proteiinijauheet
Mikä sitten on paras proteiinijauhe?
Yksiselitteistä vastausta parhaasta tuotteesta ei ole, koska eri ihmisille eri asiat ovat tärkeitä.
Jos ajattelee proteiinijauheen aminohappokoostumusta, heraproteiini on paras.
Heraproteiini sisältää optimaalisessa suhteessa kaikkia ihmiselle välttämättömiä aminohappoja, jotka tulee saada ravinnosta, koska elimistö ei niitä itse tuota. Täydellisen aminohappoprofiilin omaava heraproteiini on siis loistava valinta proteiinijauheeksi. Heraproteiini maistuu hyvältä ja makuvaihtoehtoja on todella runsaasti. Siksi se on täydellinen valinta, jos maitotuotteet kuuluvat ruokavalioon.
Lue kilpasoutaja Joel Naukkarisen teksti Heraproteiinista tästä.
Jos itselle tärkeintä on suosia vegaanisia proteiinin lähteitä, niitä on runsaasti saatavilla. Vegaaniset proteiinijauheet sisältävät usein useampaa erilaista proteiinin lähdettä. Ne on suunniteltu niin, että eri proteiinien aminohappoprofiilit täydentävät toisiaan.
Muita eläinperäisiä proteiinin lähteitä heraproteiinien rinnalla ovat liha- ja kananmunaproteiini, jotka ovat erityisen suosittuja maitotuotteita välttelevillä.
Osta laadukas proteiinijauhe netistä!
Aminopörssi on Suomen paras lisäravinnekauppa ja lunastamme lupauksemme.
Laajasta valikoimasta jokainen löytää taatusti sopivan. Makuvaihtoehtoja, eri makeutusaineita, kokoja ja brändejä sekä eri proteiinin lähteitä on runsaasti saatavilla.
Meillä ammattitaitoinen henkilökunta auttaa sinua mielellään juuri sinulle sopivan proteiinijauheen valinnassa.