Niska menee helposti jumiin. Päätetyö ja kännykän näprääminen edesauttaa vaivan syntymistä.
Kannattaako niskaa venyttää?
Asiantuntijana kehonhuollon ammattilainen, tanssija ja jooga sekä pilatesopettaja 40 vuoden kokemuksella Fatima Witick
Usein niskajumia venytetään. Tämä ei kuitenkaan ole paras mahdollinen idea. Pahimmillaan kireän lihaksen venyttäminen voi saada niskan entistä pahemmin jumiin.
Fatima Witick on kehittänyt Fatima kehonhuoltotikun, mikä on mitä mainioin apu jumiutuneen niskan avaamiseen.
Fatima neuvoo näin. "Jos sinulla on kireä niska, niskajumia, päänsärkyä/migreeniä, kokeile tässä esittämäni 2 vinkkiä.
Tee molemmat.
Niskajumin avaaminen vinkki 1
Se puoli joka on kireä, paina peukalon tyveä, peukalon ja etusormen välissä. Löydä kivulias piste. Hiero vähintään 1-2 min. Hinkkaa ja taputa sitten saman puolen käsivartta olkapään alapuolelta. Jos molemmat puolet ovat kireät niskassasi, paina myös toisen käden peukalon tyveä ja hinkkaa & taputa käsivartta.
Niskajumin avaaminen vinkki 2
Käännä päätä ja kallista päätä eteen jotta kaulan lihas pullahtaa esille sillä puolella jossa on kireys/jumi. Paina lihaksen takaa kallonreunasta alaspäin ja jää painamaan kipukohtia, niitä voi olla useita. Kokeile muutaman kerran kallon reunasta alaspäin jotta löydät kipupisteet. Tikulla ylettyy hyvin. Hengitä, koita olla rentona ja paina kipukohtaa noin 1 min. Jos jumi on myös toisella puolella, tee samoin sille puolelle.
Vinkin löytä kelana Aminopörssin instagarmista tästä linkistä.