Suomalaisten suosikkiravintolisä magnesium on mineraali, jolla on tärkeä rooli sadoissa aineenvaihdunnan tapahtumissa.
Se on mineraali, jota muiden mineraalien tapaan menetetään hikoiltaessa. Magnesiumravintolisät sopivat erinomaisesti ympärivuotiseen käyttöön, vaikka niitä kesällä eniten käytetäänkin.
Kenelle magnesium sopii?
Yhä useampi valitsee säännölliseen käyttöön magnesiumin. Se on hyvä asia. Magnesium on osana niin montaa elimistön reaktiota, että siitä on kokonaisvaltaisesti erittäin paljon hyötyä.
Magnesium on tärkeä mineraali liikkujille, ja siksi usein paljon liikkuvat käyttävät sitä lisäravinteena. Koska se on elektrolyytti, se edistää kehon normaalia nestetasapainoa, ja moni hakeekin valmisteen kesän tullen käyttöön. Se sopii kuitenkin käytettäväksi ympäri vuoden.
Auttaako magnesium suonenvetoon?
Jos suonenveto vaivaa, ensimmäisenä kokeillaan, auttaako magnesium suonenvetoon. Vaikka tutkittua tietoa tai ravitsemuslupausta tästä ei ole, sen kokeilemista ei haittaa ole. Magnesium vaikuttaa tutkitusti sekä lihasten että hermoston normaaliin toimintaan, ja on siksi kramppien ehkäisemiseksi hyvä kokeilu. Monet suosivat magnesiumia, mikä sisältää myös B6-vitamiinia, joka tukee hermoston normaalia toimintaa ja on siksi erinomainen vitamiini tukemaan magnesiumin vaikutusta.
ps. Suonenvetoon kannattaa kokeilla myös hierontaa ja lämpötyynyä. Hierontavasara voi olla loistava keino avata lihaksia pintaa syvemmältä ja sen avulla voi sääriä hieroa myös itse. Hierontapallon tai hierontarullan pyörittely jalkapohjien alla voi sekin tuoda helpotusta kramppeihin. Lisäksi kaikenlainen jalkojen ja jalkaterien liikuttelu voi auttaa. Iltaisin jalat kannattaa myös nostaa sohvan karmille, hiukan ylöspäin, niin saadaan vähennettyä jalkojen turvotusta.
Ennen apteekista on saanut Krampiton nimistä lääkettä erityisesti suonenvetoon, mutta tämä lääke on poistunut kokonaan Suomen markkinoilta, eikä sitä saa enää myydä.
Suosituin magnesium
Paras magnesium on mielipide ja siitä ei tohdi kiistellä. Tärkeää on, että se imeytyy tehokkaasti, minkä käytännössä huomaa sen toimivuudesta. Tuote, mikä haetaan yhä uudelleen toimii. Siksi suosituimmuusjärjestystä kannattaa seurata.
Aminopörssin ylivoimaisesti suosituimmat magnesiumit ovat Nuti Works magnesiumit.
- Nutri Works ZMA sisältää lisäksi sinkkiä ja B6-vitamiinia. Yhdessä ne toimivat erityisen paljon treenaavan ja urheilijan ravintolisänä, sillä B6-vitamiini edistää magnesiumin lisäksi hermoston normaalia toimintaa ja normaalia hormonitoiminnan säätelyä. Sinkki puolestaan vaikuttaa mm. vastustuskyvyn tukena.
- Nutri Works Magnesium jauhe on loistava, vahva valmiste, joka ei sisällä mitään ylimääräistä, vain magnesiumisitraattia jauheena. Se on käytössä halpa magnesium ja erinomaisesti imeytyvä.
- Nutri Works Magnesiumsitraatti + B6 puolestaan on kapseleita suosivien ykkösvalinta. Se on edullinen, hyvin imeytyvä sitraattimagnesium, joka on monella huippu-urheilijallakin käytössä. B6-vitamiini toimii hermoston hyvinvoinnin tukena ja vaikuttavan aineen tukena.
- Nutri Works Tripla Magnesium sisältää kolmea magnesiumin lähdettä ja sen takia monen suosiossa. Tripla-mankut sopivat myös iltaisin käytettäväksi. Jos ei ole varma, mikä eri magnesiumlähteistä toimii parhaiten juuri minulla, on tripla hyvä valinta.
- Nutri Works Good Night Magnesium, jota on saatavana sekä jauheena että kapselina, on täydellinen tuote paremman unen tavoittelussa. Se sisältää tutkitusti tehokasta valeriaanaa, joka parantaa unta. Siksi se nousi heti suosituimmaksi unituotteeksi. Se todellakin toimii. Sanotaankin, että jos sinulla ei oikeasti ole uniongelmia, ei tätä kannata valita. Jos on, tämä on paras magnesium uniongelmiin.
Heti Nutri Works tuotteiden perään kiilaa meillä Puhdistamon innovatiiviset tuotteet, jotka ovat Suomen myydyimmät magnesiumit.
- Puhdistamo Tripla Magnesium sisältää kolmea huippulaadukasta magnesiumin muotoa: magnesiummalaattia, -glysinaattia ja -tauraattia, ja sitä ei suositella iltaisin nautittavaksi.
- Sen sijaan iltaan sopii Puhdistamo Ilta Magnesium, joka sisältää magnesiumin lisäksi l-tryptofaania, joka on välttämätön aminohappo, ja serotoniinin ja melatoniinin lähtöaine. Tuotetta suositellaan käytettäväksi iltaisin, ja se voi auttaa parempilaatuisen unen tavoittelussa.
- Puhdistamo Energia Magnesium nautitaan aamulla. Se sisältää lisäksi asetyyli-l-karnitiinia pitämään ajattelun kirkkaana ja magnesiummalaatti on hellä vatsalle.
- Puhdistamo Puru Magnesium on pureskeltavia ravintolisiä suosivan valinta, joka sekin sisältää magnesiummalaattia ja on makeutettu stevialla ja sorbitolilla.
Miten magnesium vaikuttaa kehossa?
Magnesium vaikuttaa kehossa yli kolmeen sataan toimintaan! Se on valtava määrä.
Seuraavat ravitsemuslupaukset ovat usein syy, miksi magnesium valitaan lisäravinteeksi.
- Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
- Magnesium edistää normaaleja psykologisia toimintoja
- Magnesium edistää normaalia proteiinisynteesiä
- Magnesium edistää hermoston normaalia toimintaa
- Magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa
- Magnesium edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
- Magnesium edistää luuston pysymistä normaalina
- Magnesium edistää hampaiden pysymistä normaaleina
Voiko magnesiumia käyttää illalla?
Kyllä.
Jos haluat erityisesti vaikuttaa parempaan uneen, valitse ns. iltamagnesium. Näissä tuotteissa on mukana luonnon raaka-aineita, jotka vaikuttavat paremman unen tavoittelussa. Esim. Valeriaana vaikuttaa tutkitusti parempaan uneen. Siksi sitä sisältävät iltamagnesiumit ovat nousseet nopeasti suosituimpien tuotteiden joukkoon.
Voiko magnesiumia käyttää aamulla?
Kyllä voi. Ainoastaan tuotteet, jotka sisältävät sanan uni, ilta tai muuten viittaavat paremman unen tavoitteluun, eivät sovi aamukäyttöön. Ne sisältävät ainesosia, jotka auttavat paremman unen tavoittelussa.
Sisältävätkö elektrolyyttijauheet magnesiumia?
Kyllä. Elektrolyyttijauheet, jotka sisältävät kaikki keskeiset elektrolyytit: magnesiumin, kaliumin, natriumin ja kalsiumin ja jotka edistävät kaikki yhdessä kehon nestetasapainon ylläpitoa.
Voinko käyttää magnesiumia ja elektrolyyttijauhetta?
Kyllä. Voit käyttää molempia. Vaikka elektrolyyttijauheet sisältävät magnesiumia, jää kokonaissaanti yhdestä annoksesta melko pieneksi eikä täytä päivittäistä suositeltua annosta.
Paljonko annos elektrolyyttijauhetta sisältää magnesiumia?
Annos elektrolyyttijauhetta sisältää tuotteesta riippuen magnesiumia noin 13-17% suositellusta päiväannoksesta. Jos nautit elektrolyyttijauhetta enemmän kuin yhden annoksen, määrä kasvaa sen mukaan.
Tilaa paras magnesium netistä tai poikkea lisäravinnekauppa Aminopörssissä Helsingin Konalassa. Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa.