Etsitkö laktoositonta heraa, sillä laktoosi saa vatsan kuplimaan?
Laktoositonta heraproteiinia ja vähälaktoosista heraa on vaikea löytää, ja ennen kaikkea tuotteita on todella vaikea verrata.
Tässä käymme läpi miksi. Kaikki heraproteiinijauheet löydät tästä.
Miksi vähälaktoosinen heraproteiini ei sovi?
Syy on tämä.
Osa lisäravinteiden valmistajista ilmoittaa vähälaktoosisuuden valmiin juomasekoituksen mukaan. Tämä on sallittua, mutta hiukan harhaanjohtavaa.
On aivan eri asia, sisältääkö heraproteiinijauhe
- 2,2 g laktoosia annoksessa*
- 0,3 grammaa laktoosia annoksessa.
Molempia voi kutsua vähälaktoosiseksi.
*Kun laktoosin määrä ilmoitetaan ensimmäisellä tavalla, kerrotaan tuotteesta näin: Tuote on vähälaktoosinen veteen sekoitettuna ohjeiden mukaisesti.
Eli annos heraproteiinijauhetta sisältää 2,2 g laktoosia, mutta valmis juoma (250 ml) sisältää laktoosia 0,88 g/100 ml kohden. Heraproteiinia nautitaan kerralla 250 ml juotava kokonaisannos ja laktoosia saadaan kerralla 2,2g.
Nutri Works ilmoittaa asian näin.
Annos heraproteiinijauhetta sisältää laktoosia 0,3 g. Jos tehdään vastaava laskukaava, valmis juoma Nutri Works vähälaktoosista heraproteiini-isolaattia sisältää laktoosia 0,12 g/100 ml kohden ja kokonaisannos laktoosia 0,3 g.
Nämä kaksi lukua ovat aivan eri asia laktoosi-intoleranssista kärsiville.
Jos lukua vertaa maitotuotteisiin esim. vähälaktoosiseen maitorahkaan tai raejuustoon, niissä laktoosi ilmoitetaan aina 100 g kohden.
Käydään vielä läpi tämä tarkemmin.
- Vähälaktoosinen maitorahka 100 g sisältää 1 g laktoosia
- Vähälaktoosinen raejuusto 100 g sisältää 1 g laktoosia
- Vähälaktoosinen Nutri Works heraproteiinijauhe 100 g sisältää alle 1 g laktoosia
Sitten mennään annokseen!
Kukaan ei juo 100 grammaa heraproteiinia kerralla, mutta vähälaktoosista maitorahkaa saatetaan nauttia purkillinen!
- Annos (200 g) vähälaktoosista maitorahkaa sisältää laktoosia noin 2 g
- Annos (200 g) vähälaktoosista raejuustoa sisältää laktoosia noin 2 g
- Annos (30 g) Nutri Works vähälaktoosista heraproteiini-isolaattia sisältää laktoosia noin 0,3 g
Tässä on valtava ero.
Toisin sanoen Nutriworks vähälaktoosinen heraproteiini-isolaatti sisältää annosta kohden noin 0,3 g laktoosia.
Se on niin vähän, että useimmat sietävät sen vallan mainiosti.
Proteiinijauheen makeutusaineet
Toinen, mikä kannattaa proteiinijauheesta tsekata on makeutusaineet. Toisille käyvät kaikki makeutusaineet erinomaisesti, eikä niihin tarvitse kiinnittää edes huomiota. Toisille ei.
Sukraloosi on makeutusaine, joka saa osan ihmisistä vatsan kuplimaan. Toisille se sopii vallan mainiosti.
Stevia on luonnollinen, erittäin hyvin siedetty makeutusaine, joka sopii useimmille. Jos sinulla on herkkä vatsa tai kärsit IBS oireista, kannattaa tätä makeutusainetta kokeilla. Jokainen ärtyneestä suolistosta kärsivä kuitenkin tietää, että oireilu on hyvin yksilöllistä.
Aspartaami harvoin ärsyttää vatsaa, mutta moni välttelee sen käyttöä muista syistä.
Asesulfaami-K puolestaan sopii sekin useimmille.
Paras vähälaktoosinen heraproteiini
Nutriworks heraproteiini-isolaatti on erittäin laadukas. Tuotteessa on erinomaiset raaka-aineet ja se on makeutettu ainoastaan stevialla.
Mikä tärkeintä, annos sisältää vaivaiset alle 0,3 g laktoosia annoksessa.
Siksi se sopii useimmille.
Saatavilla on maustamaton ja stevialla makeutetut vaihtoehdot.
