Kollageeni on proteiini, jota on ihossa luonnostaan. Iho tuottaa kollageenia, ja sen tuotanto on nuorena vilkkaimmillaan. Se näkyy nuoren ihon kimmoisuutena ja ihon napakkuutena.
Tässä artikkelissa käymme läpi,
- Miten estää ihon ennenaikaista vanhenemista elintavoilla?
- Miten kollageeni ravintolisänä vaikuttaa?
- Miten kollageenivoiteet vaikuttavat?
- Mikä on paras kollageeni iholle?
Kirjoittajana: estenomi Katja Kiuttu
Iän myötä kollageenin tuotanto vähenee ja olemassa oleva kollageeni heikkenee. Sitä kiihdyttää tietyt elintavat: liiallinen UV-säteilylle altistuminen ja tupakointi. Molemmat ovat merkittäviä olemassa olevan kollageenin tuhoajia. Seuraus näkyy veltostuneena ihona ja syvinä ryppyjä ennen aikojaan, jota kutsutaan ihon ennenaikaiseksi vanhenemiseksi. Tähän voidaan vaikuttaa.
Estä kollageeniin hajoaminen
Kaksi tärkeintä tekijää, mitkä estävät ihon ennenaikaista vanhenemista ja kollageenin hajoamista ovat: ihon suojaus auringossa ja tupakoimattomuus.
Vitamiineista iholle tärkein yksittäinen ainesosa kollageenin kannalta on C-vitamiini. Se edistää normaalia kollageenin muodostumista, mistä on iholle hyötyä.
Proteiinit ovat tärkeitä lihasten rakennusaineita ja kollageeni on ihon tärkein proteiini. Siksi proteiinit ovat hyväksi koko keholle - myös iholle - sisäisesti nautittuna.
Suojaa iho auringossa
Vältä suoraa auringolle altistumista. Suojaa iho vaatteilla, hatulla, aurinkolaseilla ja aurinkovoiteilla, joissa on riittävän korkea suojakerroin. Tätä ei voi liikaa korostaa. Auringosta voi tottakai nauttia, mutta kohtuudella ja järkevästi. Iho tarvitsee tähän apua.
Luonnonkosmetiikan aurinkovoiteet ovat erinomaisia ja turvallisia vaihtoehtoja koko perheelle. Niillä suojataan paljaaksi jäävät ihoalueet, mitä ei vaatteilla voi suojata.
Ei tupakalle
Älä tupakoi. Tupakointi hajottaa ihon omaa kollageenia ja kiihdyttää ihon ennenaikaista vanhenemista.
C-vitamiinia iholle
C-vitamiinin tiedetään edistävän normaalia kollageenin muodostumista. Siksi monissa kollageenivalmisteissa on C-vitamiinia.
On tärkeää saada C-vitamiinia ravinnosta. Erityisen hyviä C-vitamiinin lähteitä ovat marjat ja hedelmät. Värikäs ravinto on siis paitsi terveyden myös kauneuden kannalta tärkeää.
Ulkoisesti C-vitamiini vaikuttaa ihoa kirkastavasti. Siksi kosmetiikkapurkeista kannattaa tutkia lisätty C-vitamiini sekä ainesosat, jotka sisältävät luonnostaan C-vitamiinia. Se toimii myös pigmenttiä vaalentavana aineena kosmetiikassa ja häivyttää niin maksaläiskiä kuin muita pigmenttihäiriöitäkin.
Sisäinen ja ulkoinen ihonhoito toimii käsikädessä ja molemmat tukevat toisiaan.
Kollageeni iholle
Vaikka kollageenilla ei ole ravitsemuslupausta, sitä käytetään sisäisesti nautittuna ihonhoidossa.
Kaikki proteiinit ovat tärkeitä makroravinteita keholle ja kollageeni kuuluu proteiineihin. Sen voi erinomaisesti valita proteiinin lähteeksi.
Kollageenia sisältävissä ravintolisissä kollageeni on pilkottu pienempään muotoon, jotta iho voisi sen paremmin vastaanottaa.
Kollageeniproteiini koostuu peptidiketjuista, jotka ovat puolestaan muodostuvat aminohapoista. Ravintolisät sisältävät kollageenipeptidejä.
Kollageeniproteiinit
Jauhemaiset kollageenipeptidit ovat vahvimpia, sillä niihin mahtuu annokseen enemmän kollageenia. Esimerkiksi kotimainen Nutri Works Collagen & Biotin worX sisältää annoksessa 8 g kollageenia, C-vitamiinia, biotiinia ja hyaluronihappoa. Suosittu tuote tuo kollageenin hyödyt antamalla keholle riittävästi proteiinia annoksessa ja lisättyjä vitamiineja iholle.
Kollageenikapselit
Jos haluaa nauttia kollageeninsa sisäisesti kapselina, se on helppo vaihtoehto. Kollageenikapselit iholle on suunniteltu lisäämällä niihin mm. vitamiineja ja kivennäisaineita, joista on iholle hyötyä.
Koska kapseliin ei mahdu yhtä paljon kollageenia kuin jauheannokseen, tulee kapseleita ottaa yleensä useampi päivässä. Huolimatta usean kapselin annoksesta, ei päästä samoihin ainesosamääriin kuin jauhetta nautittaessa. Siksi kollageenijauhe on aina vahvin ja paras vaihtoehto.
Kollageeni kosmetiikka
Myös anti-age kosmetiikassa on pitkään käytetty kollageenia peptidimuodossa edistämään ihon kollageenintuotantoa.
Kosmetiikkakäytössä peptidien sanotaan toimivan iholla aktivoimassa ihon omaa kollageenin tuotantoa ja sitä kautta elvyttämässä anti-age vaikutusta.
Esim. Puhdas+ Kollageenivoide sisältää kollageenipeptideitä, E-vitamiinia, biotiinia ja C-vitamiinia. Saman sarjan Puhdas+ Kollageeniseerumi on kevyt seerumi tehostamaan voiteen vaikutusta sen alle tai peruskosteusvoiteen alle.
Mikä kollageeni on paras iholle?
Ravintolisänä myytävää kollageenia valmistetaan eri lähteistä: kalasta, naudasta ja siasta. Käytännössä lähes kaikki kollageenit hydrolisoidaan eli pilkotaan pienemmiksi peptideiksi lopputuotteeseen. Toisin sanoen jauhe koostuu aina kollageenipeptideistä.
Hydrolisoinnin ansiosta kollageeni on paremmin elimistön hyödynnettävissä.
Kollageeni koostuu - riippumatta sen lähteestä - 18 aminohaposta ja elimistö hyödyntää sen samoin.
Kalakollageeni iholle
Kalakollageeni sopii erinomaisesti proteiinin lähteeksi ja ihon hyvinvointiin. Useimmat iholle kehitetyt kollageenit sisältävät juuri kalakollageenia.
Kala onkin erinomainen kollageenin ja proteiinin lähde.
Kalakollageenin etuna on nautakollageeniin verrattuna miedompi ominaismaku ja se onkin helppo sujauttaa vaikkapa smoothien joukkoon. Monet valmisteet sisältävät myös muita, tutkitusti ihoon vaikuttavia ainesosia ja toimivat siksi erinomaisesti ihonhoidon tukena.
Kalakollageeni ei sovi kala-allergisille.
Nautakollageeni iholle
Nautakollageeni on myös erinomainen proteiinin lähde ja sopii yhtä hyvin iholle kuin kalakollageenikin. Nautakollageenia on saatavilla myös patentoituna proteiinin lähteenä ja suosittuja ovat mm. Bodybalance kollageenipeptidi ja Versiol kollageenipeptidi.
Yleensä, kun käytetään Versiola kollageenia, siihen lisätään myös muita ihoon vaikuttavia ainesosia, kuten myös kalakollageenivalmisteisiin.
Sikakollageeni iholle
Sika kollageenista valmistetut tuotteet ovat verrattain edullisia ja hyvin suosittuja. ICONFIT käyttää sikakollageenia kaikissa kollageenivalmisteissa, niin nivelille, iholle kuin proteiinin lähteenäkin nautittavissa tuotteissa.
Vegaaninen kollageeni iholle
Vegaanista kollageenia ei ole olemassa vaan se on aina eläinperäistä. Tämä voi joskus hämmentää. Vegaaniset valmisteet sisältävät aminohapot kollageeninmuodostukseen ja siksi puhutaankin kollageeniboostereista.
Kollageenin käyttötauko
Kollageenijauheen käytössä ei tarvitse pitää taukoa. Se on proteiini, jota voi käyttää jatkuvasti.
Osta kollageeni netistä!
Aminopörssissä on erittäin kattava määrä kollageeni ravintolisiä jokaisen tarpeisiin. Niistä jauhemaiset kollageeniproteiinit ovat suosituimpia ja tehokkaimpia.
Sisäinen ja ulkoinen ihonhoito kulkee käsikädessä ja molemmat tukevat toisiaan. Tärkeintä anti-age ihonhoitoa on suojata iho UV-säteiltä.