BCAA energiajuomat ovat koko ajan suositumpia ja BCAA jauheet puolestaan kiinnostavat liikkujaa treenijuomana.
Mutta kumpi on parempi treenijuoma? BCAA jauhe vai BCAA energiajuoma?
Mitä BCAA energiajuoma sisältää?
BCAA on lyhenne sanasta Branched Chain Amino Acids eli suomeksi haaraketjuiset aminohapot. Ne ovat aminohappoja, jotka kuuluvat välttämättömiin aminohappoihin eli EAA (Essential Amino Acids) aminohappoihin. Niitä kutsutaan välttämättömiksi, sillä ihmisen elimistö ei pysty niitä itse valmistamaan vaan niitä tulee saada ravinnosta. Ja saadaankin. Proteiinit koostuvat aminohapoista ja välttämättömiä aminohappoja saadaan hyvälaatuisista proteiinin lähteistä, joiden aminohappoprofiili on ns.täydellinen. Liikkujalle (välttämättömät) aminohapot ovat erityisen tärkeitä, sillä ne ovat proteiinin rakennuspalikoita ja proteiinit edistävät lihaskasvua.
BCAA energiajuoma on energiajuoma, johon on lisätty haaraketjuisia eli BCAA-aminohappoja.
Niiden lisäksi se sisältää kofeiinia sekä makeutusaineita tai sokeria sekä väri- ja säilöntäaineita.
Jos haluaa BCAA hyödyt parhaassa muodossa, on jauhe ehdottomasti paras valinta. Lisäksi se tulee käytössä paljon edullisemmaksi.
BCAA energiajuoman hyödyt
Jos käyttää joka tapauksessa energiajuomia, BCAA-energiajuoman valinta on toki kätevä tapa lisätä haaraketjuisten aminohappojen saantia.
Siksi ne ovatkin usein energiajuomia käyttävien ja liikuntaa harrastavien valintoja.
Toki moni valitsee BCAA Energiajuoman ihan sen erinomaisen maun vuoksi. Kofeiini piristää ja moniin BCAA-juomiin lisätään myös vitamiineja.
BCAA jauhe vai BCAA energiajuoma?
Jos verrataan BCAA energiajuoman sisältöä BCAA-jauheeseen, vie jauhe ehdottomasti voiton. Jauheessa on suurempi pitoisuus haaraketjuisia aminohappoja, ja niitä on saatavilla ainoastaan stevialla makeutettuna sekä maustamattomana.
Kaloriton energiajuoma, joka sisältää BCAA:ta on toki parempi vaihtoehto kuin tavallinen energiajuoma, mutta se sisältää usein niin väriaineita kuin muitakin lisäaineita, mistä ei ole elimistölle hyötyä. Lisäksi BCAA energiajuomat sisältävät kofeiinia, minkä vuoksi ne usein otetaankin käyttöön.
Jos siis kaipaat BCAA:n hyödyt mahdollisimman terveellisesti, ota käyttöön BCAA jauhe ja mielellään vielä luonnollisella stevialla makeutettuna tai ilman makeutusaineita.
Vertailu BCAA jauhe ja BCAA energiajuoma
Meillä ehdoton ykkönen oli Nutri Works BCAA energiajuoma, joka sittemmin jäi meiltä pois valikoimasta.
Esimerkin energiajuoma sisältää annoksessa vain 20 kcal sekä lisättyä D-vitamiinia 10 µg ja valikoituja B-vitamiineja 100% vuorokautisen saannin vertailuarvosta. Haaraketjuisia aminohappoja tuote sisältää annoksessa 5000 mg, joista l-leusiinia kaksinkertaisesti l-valiiniin ja l-isoleusiiniin verrattuna. Kofeiinia energiajuoman annoksessa on 180 mg ja bcaa jauheessa ei lainkaan.
Vertailun vuoksi Nutri Works BCAA aminohappojauhe sisältää annoksessa BCAA:ta 8500 mg, eli jauhemainen on huomattavasti vahvempi ja pelkästään tärkeimmän, l-leusiinin määrä annoksessa on 5700 mg.
Moniin jauheisiin lisätään myös haaraketjuisten aminohappojen lisäksi mm. glutamiinia palautumisen tueksi, kuten Nutri Works BCAA411 myös. Tuote sisältää ainoastaan luonnollisia raaka-aineita, makeutusaineena steviaa, väriaineena kurkumiinia ja emulgointiaineena auringonkukkalesitiiniä. Happamuudensäätöaineena toimii luonnollinen sitruunahappo.
Kofeiinin vuoksi energiajuomia ei suositella raskaana oleville, kofeiiniyliherkille tai imetyksen aikana. Niitä ei myöskään suositella alle 15-vuotiaille.
Lisäravinnekauppa Helsingissä
Aminopörssi on 100% suomalainen lisäravinnekauppa Helsingissä ja perheen omistuksessa. Meillä on paras valikoima BCAA jauheita ihan jokaisen tarpeisiin. Tule myymälään Helsingin Konalaan tai tilaa nopealla toimituksella netistä!