Heraproteiinijauhe on suosituin lisäproteiinin lähde.
Helpoin ja tavallisin tapa käyttää sitä, on sekoittaa proteiinijauhe shakerissa veteen. Puolen minuutin reipas ravistus ja proteiinijuoma on valmis.
Tämä ei suinkaan ole ainoa tapa! Kokosimme yhteen 10 vinkkiä, joista jokainen on testatusti toimiva.
1. Proteiinijugurtti
Sekoita annos heraproteiini-isolaattia tai -konsentraattia jugurtin joukkoon! Saat välittömästi jugurtista enemmän proteiinia. Vaihtoehdot tässä ovat suorastaan mahtavat!
Voit valita:
- maustamatonta jugurttia/kreikkalaista/turkkilaista jugurttia tai rahkaa
- maustetun heraproteiinin
Tai toisinpäin!
- maustetun jugurtin tai rahkan
- maustamattoman heraproteiinin
2. Proteiinipuuro
Ikisuosikki on heraproteiinipuuro.
Se on äärimmäisen helppo tehdä. Valmista puuro ohjeen mukaan. Kaurapuuro on suomalaisten kestosuosikki ja sen maku sopii proteiinijauheen kanssa erinomaisesti yhteen. Jos haluat makua puuroon, kokeile maustettua proteiinijauhetta. Jos haluat nauttia puuron mausta, ota maustamaton heraproteiini käyttöön.
Valmistuksessa on tärkeää antaa puuron jäähtyä hiukan ennen kuin proteiinijauhe sekoitetaan puuron joukkoon.
3. Proteiinismoothie
Helppo, herkullinen ja terveellinen tapa nauttia vihanneksia ja hedelmiä on smoothie. Kun sekaan sujauttaa annoksen proteiinijauhetta, lisätään helposti smoothien proteiinipitoisuutta. Jos haluaa enemmän makua, valitaan maustettu jauhe. Maustamaton puolestaan sujahtaa sekaan kuin huomaamatta ja tekee smoothiesta heti ruokaisamman ja kylläisyyttä pitempään pitävän.
Yksi erinomainen heraproteiinismoothien ohje löytyy tästä.
4. Proteiiniletut
Lisää proteiinijauhetta lettutaikinaan korvaamalla osa jauhoista maustamattomalla tai esim. vaniljanmakuisella proteiinijauholla. Toinen suosikki on banaaniproteiiniletut. Tämä resepti on yksinkertaisuudessaan mahtava.
Banaaniproteiiniletut
- Kypsä banaani
- annos proteiinijauhetta
- 2 kananmunaa
Surauta kaikki ainekset blenderillä sekaisin ja paista proteiinipitoiset banaaniletut voissa tai öljyssä lettupannulla.
5. Proteiinivohvelit
Korvaa osa vohveleiden jauhoista heraproteiinilla ja kokeile käyttää nesteenä täyteläisempää rahkaa.
Heraproteiinivohveleiden resepti
- 2 kananmunaa
- pieni purkki (125 g) turkkilaista jugurttia tai kreikkalaista jugurttia
- annos vaniljanmakuista heraproteiinia
- 1/2 dl jauhoja
- 1 tl leivinjauhetta
- paistamiseen öljyä tai voita
Sekoita kaikki aineet hyvin keskenään ja paista vohvelit vohveliraudalla.
6. Proteiinimurot
Sekoita annos heraproteiinia veteen shakerissa ja kaada se murojen joukkoon tavallisen maidon sijasta. Saat reippaasti lisää proteiinia ja makuvaihtoehtoja käytettäessä myös vaihtelua muroihin.
Löydät proteiinimurojen reseptejä tästä.
7. Proteiinimysli
Sama juttu kuin proteiinimuroissa. Sekoita annos heraa veteen tai maitoon shakerissa ja kaada myslin joukkoon tavallisen maidon sijasta.
8. Proteiinikahvi
Sekoita (hera) proteiinijauhe maitoon shakerissa. Kaada kahvin joukkoon!
9. Proteiinijääkahvi
Sama resepti toimii, jos haluat jääkahvia. Silloin käytä kylmää kahvia ja lisää joukkoon jäitä. Katso erinomainen resepti tästä.
10. Proteiinikermavaahto
Heraproteiinikermavaahto toimii erinomaisesti terveellisempien herkkujen kaverina. Sekoita vaniljanmakuinen heraproteiinijauhe kermavaahtoon ja proteiinipitoinen kermavaahto on valmis. Nauti esim. proteiinivohveleiden kanssa.
Proteiinijauhe on hyvää!
Proteiinijauhon käyttö ei todellakaan ole tylsää! Näillä vinkeillä saat valtavasti lisää vinkkejä proteiinijauheen käyttöön ihan joka päivä!
Parhaat proteiinijauheet tilaat meiltä, kotimaisesta Aminopörssistä. Tai poikkea Suomen parhaaksi kehutussa lisäravinnekaupassa Helsingin Konalassa. Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa.