Suodattimet
Heraproteiini
73 tuotetta
Heraproteiini on ylivoimaisesti suosituin proteiinijauhe. Ja syystä! Se maistuu hyvältä, siinä on täydellinen aminohappoprofiili, ja se sitä voi käyttää hyvin monipuolisesti.
Paras proteiinijauhe - hera
Usein sanotaan, että heraproteiini on paras proteiinijauhe sen aminohappokoostumuksen ja maun vuoksi.
Heraproteiini on luonnostaan hyvänmakuista, eikä sen makua tarvitse piilotella. Suomalaiselle maidonjuojakansalle maku on lisäksi tuttu.
Maun lisäksi heraproteiinin aminohappoprofiili, on täydellinen. Se tarkoittaa, että heraproteiinin luonnostaan sisältämät aminohapot ovat juuri niitä aminohappoja, joita ihminen tarvitsee ravinnosta.
Siksi nauttimalla heraproteiinia tehdään keholle hyvää.
Mitä heraproteiini on?
Heraproteiini on proteiini, jonka lähteenä on maito. Suomalaiset juovat paljon maitoa jo pienestä pitäen ja ovat siksi tottuneet maidon makuun. Useimmat pitävät heran alkuperäismakua hyvänä, eikä sitä tarvitse yrittää häivyttää. Lisäksi herajauhe on helppo maustaa eri makuiseksi, ja siksi makuvaihtoehtoja onkin valtavasti - jokaiselle löytyy oma suosikki.
Heraproteiinin hyödyt
Hera imeytyy nopeammin kuin maidon toinen proteiini kaseiini. Siinä on korkea aminohappopitoisuus, ja imeytyessään se nostaa veren aminohappopitoisuutta nopeasti. Veren kohonnut aminohappopitoisuus lisää lihasproteiinin synteesiä ja vähentää voimaharjoittelusta aiheutuvaa lihasproteiinin hajoamista. Tämä mahdollistaa lihaskasvun.
Erilaiset heraproteiinit
Markkinoilta löytyy erilaisia heraproteiineja, joista yleisimmät ovat heraproteiini-isolaatti ja konsentraatti.
Niiden valmistuksessa maidosta erotetaan maitoproteiini eli hera maidon luonnostaan sisältämistä muista ainesosista. Toisin sanoen maidosta poistetaan heran valmistuksessa hiilihydraattia, rasvaa ja nestettä, kunnes jäljelle jää hera.
Heraproteiini-isolaatti eli Whey100
on heraproteiini, jossa on käytetty pisimmälle vietyä heran jalostusmenetelmää. Heraisolaatti on suodatettu useita kertoja mahdollisimman korkean proteiinipitoisuuden saavuttamiseksi.
Suodatuksen ansiosta heraisolaatissa on korkeampi proteiinipitoisuus ja vähemmän sekä rasvaa että hiilihydraatteja kuin heraproteiinikonsentraatissa. Isolaatti on myös nopeasti ja erittäin hyvin imeytyvä.
Whey 100 löytyy myös täysin laktoosittomana.
Heraproteiinikonsentraatti Whey80
on heraisolaattia vähemmän suodatettu proteiinijauhe, ja siksi myös edullisempi. Se sopii useimmille, ja on hyvin suosittu halvemman hinnan ja hyvän laadun vuoksi.
Whey 80 on saatavilla myös lisätyillä entsyymeillä, mitkä edistävät ruoansulatusta ja heran imeytymistä.
Heraproteiinisekoitus
on nimensä mukaisesti sekoitus eri tavoin käsitellyistä heraproteiineista, joita ovat heraisolaatti, -konsentraatti ja hydrolisoitu heraproteiini (hydrolyzed whey protein)
Hydrolisointi tarkoittaa proteiinin pilkkomista pienemmiksi ainesosasiksi peptideiksi, mistä proteiini muodostuu. Hydrolisointi edistää proteiinin imeytymistä ja hyödynnettävyyttä.
Kenelle heraproteiini sopii?
Heraproteiinijauhe on loistava lisäproteiinin lähde kaikille, jotka haluavat täydentää ravintoaan laadukkaalla proteiinin lähteellä. Se sopii niin urheilijalle, kuntoilijalle ja kaikille hyvinvoinnistaan huolehtiville lisäproteiinin lähteeksi.
On tärkeä huomioida, että proteiinin riittävä saanti ei koske ainoastaan urheilijoita, vaan kaikkia ihmisiä. Herajauhe on erinomainen tapa lisätä hyvin imeytyvää proteiinia ruokavalioon pienellä kalorimäärällä. Se sopii paitsi hyvinvoinnistaan huolehtiville ja liikunnallisille myös painonhallintaan ja ikääntyville, kun kaivataan hyvin imeytyvää ja helposti nautittavaa proteiinin lähdettä ravintoon.
Maitoallergisille heraproteiinit eivät sovi, koska niiden lähtöaine on maito.
Heraproteiini ja laktoosi
Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi, valitse täysin laktoositon heraproteiini, joka ei saa vatsaa kuplimaan.
Vähälaktoosisia vaihtoehtoja, jotka sisältävät alle gramman laktoosia 100 g:lla, on myös olemassa. Kun herajauheen suositeltu kerta-annos on noin 30 grammaa, jää erittäin vähälaktoosisen annoksen laktoosipitoisuudeksi vain noin 0,3 grammaa. Tämä määrä on niin pieni, että aiheuttaa vain harvoin ongelmia.
Huomioi, että eri valmistajat ilmoittavat laktoosipitoisuuden eri tavoin. Tarkista, paljonko herajauhe annos sisältää laktoosia.
Heraproteiinin käyttö
Proteiinijauheen käytön ei todellakaan tarvitse olla tylsää!
Suurin osa nauttii hyvältä maistuvan jauheen sekoittamalla sen jääkylmään veteen shakerissa. Tapa on hyvä ja toimiva. Eri makuvaihtoehdoilla saadaan vaihtelua, jos sitä kaipaa.
Jos haluaa, heraproteiinijauhetta voi käyttää ruoanlaitossa, ja sitä voi lisätä näppärästi ruokaan. Tässä pari vinkkiä:
- Sekoita smoothien joukkoon
- Lisää jugurttiin, kreikkalaiseen jugurttiin, turkkilaisen jugurtin tai rahkan joukkoon .. Makuvaihtoehtoja vaihtelemalla saat lukuisia eri herkkuvaihtoehtoja!
- Käytä leivonnassa korvaamalla osa jauhoista maustamattomalla tai vaikkapa vaniljan makuisella proteiinijauheella
- Heraproteiinipannukakut toimivat!
Parhaat heraproteiinit Aminopörssistä!
Lisäravinnekauppa Aminopörssiä ei turhaan ole nimetty lisäravinnetaivaaksi. Tähän me panostamme!
Meiltä löydät markkinoiden parhaat heraproteiinit hyvään hintaan. Suosituimmat on helppo löytää valikon suosituimmuusjärjestyksen ansiosta ja uutuudet kannattaa tsekata myös! Uusia makuja tulee usein ja kokeilemalla löytyy uudet lempparit.
Tervetuloa meille, kotimaiseen lisäravinnemyymälään Helsingin Konalaan, tai tilaa heraproteiini netistä hyvään hintaan. Pakkaamme kaikki tilaukset matkaan myymälästä, joten voit myös noutaa tilauksen meiltä veloituksetta.
Jos kaipaat apua, autamme mielellämme tuotteiden valinnassa.
Heraproteiini urheilijan ravitsemuksessa
Kaupallinen yhteistyö Nutri Works -urheilija Joel Naukkarinen & Aminopörssi. Kirjoittaja on vuonna 1993 syntynyt kilpasoutaja Joel Naukkarinen, [@rowingfinn].
Nutri Works Iso Worx on heraproteiini-isolaattia. Heraproteiini on toinen maidon sisältämistä proteiineista kaseiiniproteiinin ohella. Se on nopeavaikutteinen proteiini, sillä se ei sakkaudu mahan happamuuden vuoksi, vaan pystyy imeytymään nopeasti verenkiertoon. Heraproteiinin aminohappokoostumus sisältää 56 % verran välttämättömiä aminohappoja ja heraproteiinissa on eniten haaraketjuisia aminohappoja ravinnon proteiinilähteistä. Sen uskotaan lisäävän lihaskasvua ja voimaa sekä nopeuttavan palautumista. Sopiva kerta-annos proteiinille esitetään olevan noin 30 grammaa erään proteiinisynteesitutkimuksen mukaan (Moore ym. 2008).
Heraproteiinin nauttiminen ennen ja jälkeen voimaharjoituksen näyttäisi olevan hyödyllistä.
Heraproteiini on palautusjuomassa selvästi tärkein käyttämäni proteiinin lähde. Se imeytyy nopeiten, nostaa insuliinitasoa nopeasti, aminohappokoostumus on erinomainen ja ehkä näistä syistä nopeuttaa palautumista ja parantaa harjoitusvasteita tutkitusti eniten. Keskimäärin palautusjuomani sisältää ehkä noin 25g proteiinia ja yhteensä treenin välittömässä läheisyydessä proteiinin saantini on noin 45g (aminohappojen osuus kokonaismäärästä vaihtelee). Normaalisti palautusjuomani heraproteiini tulee Pro Recovery tuotteesta, mutta toisinaan sekoitan oman palautusjuoman käyttäen eri hiilihydraatin lähteitä ja kreatiinia heran kaverina. Edellisiä lisään myös Pro Recoveryyn. Hiilihydraattien kokonaismäärä heran mukana riippuu treenistä, mutta se voi vaihdella esimerkiksi 40 grammasta aina 100 grammaan asti.
Suodattimet