Kokeile itse!
Tehotreeni: sivuttaisaskeleet kyykäten, reidet ja pakarat:
- Aseta vastuskuminauha polvien tai nilkkojen kohdalle.
- Nilkoissa liike on raskaampi.
- Asetu hartioiden levyiseen seisoma-asentoon.
- Astu tästä toisella jalalla leveä askel sivulle niin että tunnet, miten pakara aktivoituu.
- Tee leveässä asennossa syväkyykky.
- Palauta jalka hartianlevyiseen asentoon.
- Toista liike toisella jalalla.
Suorita teholiike molemmille puolille +/-10 kertaa oman jaksamisen mukaan. Pidä pieni tauko ja toista alusta 4-5 kertaa.
Tehokkaita treenejä!
Jokainen treenaa omalla vastuullaan ja oman kehon tuntemuksia tarkasti kuunnellen. Jos olet epävarma liikkeen sopivuudesta itsellesi, keskustele liikunnanohjaajasi ja/tai lääkärisi kanssa riippuen tilanteestasi.