Nutri Works urheilija, fitness-urheilija Ulpu Silvennoinen loihti meille nämä sunnuntain banaani-proteiinipannukakut proteiinivaniljakastikkeella! Lämmin suositus!
Ulpu: Tässä on sunnuntaibrunssin herkku, joka maistuu myös vieraille (vaikka eivät olisikaan ihan niin fitness).
(RUNKO)RESEPTI:
PANNUKAKUT
- 20 g kaurahiutaleita
- 100 g valkuaista
- 10 g Whey WorX Vanillaa
- 1 banaani
- 20 g maapähkinävoita
- Ripaus kanelia, kardemummaa, leivinjauhetta ja suolaa
”VANILJAKASTIKE”
- 10 g Whey WorX Vanillaa
- 2 tl Alpron Barista Coconut kahvimaitoa
- Maustemillinen vaniljauutetta, käytin Foodin Bourbon vaniljauutetta
Vaniljakastike
Tee ihan ensimmäisenä vaniljakastike, jotta se ehtii tekeytyä & tulee kuohkeaksi. Lisää hera pieneen kippoon ja lisää neste. Nesteen määrällä saa mukautua koostumusta.
Pannukakut
Sekoita kaikki pannukakun ainekset blenderissä. Paista lettupannulla, keskilämmöllä, molemmin puolin kauniin ruskeaksi.
Lettupannulla saa parhaan koostumuksen. Pannukakut pysyy mehukkaina ja kuohkeina. Lado valmiit pannukakut lautaselle. Höystä marjoilla & kaada päälle päälle vaniljakastike juuri ennen tarjoilua. NAUTI HETI.
Annoksen makrot: P 36 HH 46 R 13 | 439 kcal
Se mikä näissä pannukakuissa on parasta, niin setin ainesosien määriä ja ainesosia on helppo muuttaa oman maun & makrojen mukaiseksi.
