Haluatko lisätä laadukasta proteiinia ruokavalioon, mutta tavanomainen proteiinijauheen käyttö kyllästyttää?
Ei hätää! Jatka lukemista ja löydät lukuisia uusia tapoja nauttia proteiinijauhetta helposti ja herkullisesti. Proteiinijauheen käyttö ei todellakaan ole tylsää!
Perinteinen tapa nauttia proteiinijauhetta
Laadukas proteiinijauhe on hyvänmakuista, kun sen sekoittaa veden kanssa sekaisin shakerissa. Makuvaihtoehtoja on aivan superpaljon ja proteiinijauheiden nimet kuulostavat enemmän jäätelöbaareilta kuin lisäravinteilta. Tämä on superhyvä asia! On tärkeää, että proteiinijuoman nauttii mielellään ja vain hyvillä makuvaihtoehdoilla se on mahdollista.
On kuitenkin valtavasti muitakin tapoja nauttia proteiinijauhetta ja lisätä proteiinin saantia. Sen hyödyt ovat kiistattomat.
Proteiini edistää lihaskasvua ja lihasten ylläpitämistä ja auttaa painonhallinnassa, kun nälkä ei pääse heti yllättämään. Siksi siitä on hyötyä ihan kaikille: niin liikkujille, painonhallintaan kuin iäkkäämmillekin lihaskadon ehkäisemiseksi.
Voiko proteiinijauhetta käyttää ruoanlaitossa ja leivonnassa?
Vastaus on kyllä! Kokeile rohkeasti lisätä sitä niin leivontaan, lettuihin, smoothieen, jugurttiin, rahkaan.. Mahdollisuudet ovat rajattomat! Kokosimme hyväksi havaittuja, helppoja proteiinireseptejä. Nämä terveelliset proteiinijauhereseptit tekevät sinulle hyvää!
Proteiinia joka aterialla!
Jokainen on varmasti kuullut, että proteiinia tulisi nauttia jokaisella aterialla, jotta ateria sisältää riittävästi makroravinteita: hiilihydraattia, rasvaa ja proteiinia. Toisin sanoen pelkkä leipä voilla tai yksinäinen omena ei pidä kovin pitkään nälkää. Sen sijaan, kun voileivän päälle laittaa leikkelettä, tofua, juustoa tms. proteiinipitoista, pysyy nälkä pitempään loitolla.
Edellä mainitun monipuolisen välipalan kokoaminen ei aina ole mahdollista. Proteiinin nauttiminen jokaisella aterialla sen sijaan on! Tässä muutamia helppoja vinkkejä proteiinijauheen käytöstä. Jokainen resepteistä on hyväksi todettu.
Proteiinishake + hedelmä + pähkinöitä
Nappaa omena, vähän pähkinöitä ja proteiinijauhe shakeriin mukaan. Lisää shakeriin vesi, ja täysipainoinen: proteiinia, hiilihydraattia ja rasvoja sisältävä annos on valmis.
Vinkin antoi Fitnessurheilija Justiina, ja käytössä hänellä oli tässä Nutri Works Iso worX low lactose appelsiini-suklaaproteiinijauhe.
Proteiinijugurtti ja proteiinirahka
Sekoita kreikkalaiseen jugurttiin tai maustamattomaan jugurttiin omaa lempiproteiinijauhetta! Vanilja toimii tässä loistavasti. Lisää päälle pähkinärouhetta esim. Cashewpähkinöitä ja marjoja esim. mustikoita tai vadelmia.
Vinkin antoi pilates- tanssi- ja joogaopettaja Fatima ja käytössä hänellä oli tässä Nutri Works Iso worX lactose free proteiinijauhe vaniljan makuisena.
Fitnessurheilija Ulpu sekoittaa hedelmäbowlin lukuisiin hedelmiin maustamattoman jugurtin sekaan annoksen Nutri Works Whey worX vaniljanmakuista proteiinijauhetta.
Proteiinimurot, helppoa ja herkullista!
Proteiinimurot ovat kerrassaan mahtava idea! Sekoita annos proteiinijauhetta shakerissa maitoon tai veteen. Kaada seos murojen tai myslin joukkoon.
Vinkin antoi fitnessurheilija Tanja ja käytössä hänellä oli Nutri Works Iso worX suklaanmakuinen proteiinijauhe.
Proteiiniletut - klassikko toimii aina
Proteiiniletut on melkeinpä jo klassikko. Hurauta sauvasekoittimella sekaisin 1 banaani, annos maustamatonta proteiinijauhetta ja kaksi kananmunaa sekaisin. Paista pannulla öljyssä.
Vinkki: Jos haluat, voit kokeilla myös maustettua proteiinijauhetta!
Proteiinijäätelö
Proteiinijäätelö on superherkullista ja laadukkaan proteiinijauheen kanssa valmistuu ilman jäätelöissä mukana olevia lisäaineita. Sekoita keskenään: 300g raejuustoa, 1 purkki kreikkalaista jugurttia ja annos vaniljan makuista proteiinijauhetta. Vatkaa sekaisin ja laita pakkaseen. Voi tehdä jäätelökoneessa.
Vinkin antoi pilates- tanssi- ja joogaopettaja Fatima ja käytössä hänellä oli tässä Nutri Works Iso worX lactose free proteiinijauhe vaniljan makuisena.
Proteiinismoothie nopea ja helppo aamupala!
Proteiinismoothie on helppo tapa nauttia kaikkea herkullista ja hyvää kerralla. Sekoita pari dl mustikoita, banaani, loraus maitoa tai kauramaitoa, annos proteiinijauhetta sekaisin tehosekoittimessa. Lisää lusikallinen pähkinävoita. Nauti! Vaniljanmakuinen Nutri Works Iso worX proteiinijauhe toimii tässäkin loistavasti ja Aminopörssin yrittäjä nauttii vähän vaihdellen tätä proteiiniherkkua usein.
Proteiinijauhe leivonnassa
Kokeile korvata osa jauhoista proteiinijauheella. Saat leivonnaisiin lisää proteiinia helposti ja herkullisesti!
Kaikki vinkit ovat meidän yhteistyöurheilijoiden käsialaa ja hyväksi todettuja. Kaikissa resepteissä on ollut käytössä Nutri Works proteiinijauheet.
Tervetuloa meille, kotimaiseen lisäravinnekauppa Aminopörssiin. Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa.